早安健康／高鈺玫報導
1 k& w' ]! q* R' k) `. \tvboxnow.com6 @& |# j! v1 C' C% q
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
; v) }2 m R5 C- \) C公仔箱論壇2 Z, Y. i5 k4 K. [
- J1 j# N" I$ E, n) v6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 Z6 F: d X9 K( R( z' k- N% N8 v% m頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
3 K" t- B, y0 ` P2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `6 t' w0 R9 B0 l公仔箱論壇在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
: L3 J* c( S h7 j, I# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |- |" H1 n/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
: R% }. B) P" [$ U5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v$ S3 O& H$ e1 @1 k/ N6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎僵直會有什麼危害？ tvb now,tvbnow,bttvb* _" T, e$ o) X0 H- b
公仔箱論壇# y- ~7 R5 B/ f
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
6 \& i2 C- _2 P ~$ Q1 ]
7 }9 x5 W& l9 }" d( |4 S$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
- s2 ^1 F/ I2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ M* ]6 @& ~1 F, q# \6 t4 ]
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
, X+ g( s! X D- \# Ytvb now,tvbnow,bttvb& M2 I( d7 x: }. H$ H; r+ v& w
改善頸椎僵直的簡單下巴體操 tvb now,tvbnow,bttvb- u2 o( i C3 L: Z$ V8 F- N; ?9 V/ ~
# C& b( F, q% D; b7 o公仔箱論壇酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X2 n7 ]+ `8 J2 u$ K- B
tvboxnow.com. H k7 X' z8 `2 J8 s
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" f. f. T. V# H) v4 k4 I m" l
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
8 e; o `+ X9 _2 e: f+ O2 z; } u$ J
7 |+ Z1 g$ B/ A8 f% c: ]tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb% d) X \4 W" _) ^# D
v u# P) g( J8 z3 Y公仔箱論壇重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
$ Z5 f* h7 k0 C8 c$ ~# l( _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" _" f1 j) Q# T5 v4 u
頸椎僵直預防要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: j& f. z; h5 l2 t
, G; y& D1 u' N, M- c公仔箱論壇平視3C產品tvboxnow.com0 J: l2 `& T, E* @+ a
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。tvb now,tvbnow,bttvb E5 [, I8 O3 y9 d/ V
; ?8 D% H0 H1 }. ^ H睡覺盡量不使用枕頭
" K0 x2 ^' C6 Y c+ S6 Gtvboxnow.com酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
