早安健康編輯部tvboxnow.com, K$ R8 @/ e& o# ?1 ^/ v
5 w" t. ^' m6 b# N3 Y' h; l公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ ( `( o( M! K/ A5 \8 l- P2 q: E+ g1 n$ e
4 {6 h4 c/ }4 Y" y+ v2 [* Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
; T$ I! ?& u& h: A4 e2 `5 ^5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
3 X/ O5 e: }, C9 j/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i, t% `! w T' G0 W; a) Z公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvboxnow.com* D8 B- n6 Y% ?. a/ K/ a; @; @
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《地中海飲食原則》 tvboxnow.com+ K. O3 `" `: _
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb* w8 z4 n5 B% Q8 A
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格tvboxnow.com" M1 c; M0 T2 C0 I
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvboxnow.com' q% s9 {% J3 k; ?
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvboxnow.com. [. n; y: A' F
?" L: u G8 h5 wtvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb0 `9 E' i) v5 f8 z
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 5 ?5 J! G% g+ m* T5 D& l! }
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類) ^3 g7 X( c8 [2 U) N
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ `: m/ ^; o
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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