現代人壓力大，有些民眾會有失眠問題；開業精神科醫師楊聰財表示，失眠最常見的症狀有入睡困難、睡了容易醒，或整夜作夢連連。提醒民眾，切勿把床當書桌用，上了床就要好好休息，不要思考任何事情，以達到深度睡眠的效果。
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楊聰財指出，失眠的原因有很多種，應探討生理、心理與環境；一般來說，十個有睡眠障礙問題的民眾，約有七、八個與情緒障礙有關，首要任務就是檢查，查出患者在睡眠過程中出現了哪些問題。另外，有些人會毫無原因就失眠，建議有這種現象的民眾，應找專業醫師諮詢，千萬別自己服用安眠藥。公仔箱論壇% q+ C6 t7 }; H" ?$ n7 G% P, {" R! v
8 J, J& N, G' P" v6 a' ]而長期有失眠問題的人，更要擔心「百病叢生」的問題；楊聰財說明，未來罹患失智症風險也相對提高，更可能造成肥胖、免疫力下降、心血管疾病或憂鬱症等，民眾應多加注意睡眠，一有不對勁，就必須找醫師診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q ]2 g9 H% u8 I& q3 E
: T4 K: ?6 I3 Xtvboxnow.com楊聰財也建議民眾，應保持良好的睡眠習慣，白天少躺床，最多不要超過1小時；每天要睡好，以6-8小時為原則，7小時最理想（黃金睡眠時間為晚上11點至早上6點）；維持良好的運動習慣，一週至少三天，一次至少30分鐘，心跳至少一分鐘130次，以出汗做指標。, Q8 M5 |: E2 t$ o8 ?
1 r, u6 P4 Q8 a; T; y: R' atvboxnow.com也提醒民眾，上了床準備要休息，就別再使用手機、想事情，要訓練腦袋關機，自我催眠（30分鐘內要入睡），或默數一個最簡單的數字（例如：777），並讓自己儘速入睡。4 `- T$ y* m2 w+ C8 A
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發表於 2018-9-9 08:45 AM
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