早安健康／周盈卉整理編輯tvboxnow.com7 m8 T" }' z5 `, j
) d. j9 c. |9 b& p6 L! c現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 tvboxnow.com; y J# u8 c! g7 y* ^
: J* n, N( ~7 n( j7 B1 W9 @! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免荷爾蒙失調的方法 - U- Y. f; ~7 n. V& I
0 C5 C+ W5 H$ ]! P, D3 R I9 B7 w公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvboxnow.com5 w% l& |6 t+ F5 X( R
4 S- ^/ m8 ]" R$ @泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
$ J' x! S9 t3 N, Y+ F7 R$ {7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* W8 r7 Y% p q. [6 m1 m" {' o
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 ! Y6 ~4 G) [7 @8 |; Q4 Q( V
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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3、訂出遠離行動電話的時段
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1 L @% K# s8 j# k4 k$ f- [5 T6 a手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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