早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇" W$ {: r( d0 O9 T" O/ k
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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- ?; |7 n5 a( o, p- @* a, V公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 ' X6 w: b E5 H+ |3 A3 R
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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2 J6 s* W$ W8 s9 w3 X2 ztvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇! s+ L+ [8 S2 s S
+ G, h D( B9 g* D2 ctvboxnow.com但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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! [; L( X4 X) b+ Xtvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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* b# ~% v1 j$ _0 ?tvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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, c# P; P) ?1 ~( n: H至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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7 E. Y" b6 ~' _; i9 v' mtvboxnow.com事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a; x' B% _1 N, A% w! M+ p
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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( [9 f- U7 x6 `2 Y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvboxnow.com/ x* L7 y' { b. B1 D5 o
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 2 [; ] K; K" l) g; |. g
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 6 F) O: T; g# X9 n2 V$ @! w
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
' \; q% `- `0 @& o1 }9 M* s mtvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇: V) @, x- r/ ^0 {( }
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
9 i4 a+ _ v- H1 Q公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
7 F0 V. ?" a8 t0 Ltvboxnow.com減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
" ^9 m) n1 J3 x& C7 @" P* q公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。/ c$ z! j" r* q0 t6 E0 z1 p4 _( u+ a
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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