早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I o. o& \: N5 J/ Y0 r
% Q; n. d) a3 y# _「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇% D, u1 Q+ A# A4 p' |* K
7 y! c* }! k- J0 ptvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？
) M9 `1 V. s6 `' `2 I. y/ `: ]tvboxnow.com不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇( Y1 d0 P4 d" g/ q2 m/ `( x# r
/ X! P0 N% ~1 Mtvboxnow.com男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ D5 ^# M" b( m+ {/ O
( t0 e7 M7 [$ ~. c M" D男性更年期症狀
/ Y" h/ [9 @9 H: ^2 Q R* R c3 |' y在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 4 B+ \9 `2 `9 V) M' D1 i
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 公仔箱論壇0 ~$ q: n# N5 |) o
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心理上：
+ S9 ]3 Y) J: J/ K% l! t對事物開始失去興趣tvboxnow.com' Q5 c: b- D. q( g! P% K
失眠0 p) D5 ^: V$ t* L) S+ `
焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 [3 V. B8 b
不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q/ ~% S+ w$ h1 f; ]% d. n2 P( H
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb1 p: o3 P A* Y, b0 X
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生理上：
7 i7 p5 ?/ v8 R) v3 W4 k關節痛tvb now,tvbnow,bttvb. }( b4 p, |- h& {# g; a+ V3 B2 g) Q* L4 {
肌肉痠痛* Q8 {3 y; M& A+ S5 Q( \& q
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$ n# z9 j" o) ~! k8 Y5 Otvboxnow.com男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 g" p& d# g8 r
_1 i( m- ^! [4 m# Qtvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期
1 w& o4 \1 ?+ N* u& s$ K1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 tvb now,tvbnow,bttvb( c7 s# c% R) M3 F( a3 u0 ]
: d4 a/ `2 Q% z( [" m; O5 K競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。tvboxnow.com' _8 A+ p t2 `" m0 C1 X5 [: `
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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# u2 d, Z! j7 D; {( {$ y; {充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 j( d# P$ C# Z; e. |' t
. R4 V; j% c" i* otvboxnow.com放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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