優活健康編輯部／綜合整理
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/ Q8 l1 ]" Z. R) r$ utvb now,tvbnow,bttvb女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
: [, C+ j' Z' ?$ N" jtvb now,tvbnow,bttvb女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂tvboxnow.com. Q4 l8 b/ {3 q
5 t7 L* H2 | d+ C公仔箱論壇由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
0 `0 n4 y! H) x i- u a3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W! e6 ?1 g. D5 v( m" G6 Q
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退公仔箱論壇3 g" w$ v0 m, z# ]5 U. i
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。( G. V6 ?' E$ F
# ^7 b8 |) A- D% f2 z居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題8 ?% k, k# m. \- ]+ r1 Q% S
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便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。公仔箱論壇! U! h* q0 Z: r$ }1 ?
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健康TIPS. ?! b+ r2 p+ i2 c" ?
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
; Y0 `" P/ M8 x( q% G0 h•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
7 T9 `- i: n" n4 B$ o$ A. T( B+ g' t Ftvboxnow.com•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
& N J% X$ d) D- \# F公仔箱論壇•睡前喝一杯熱開水。, L- k& ~3 N2 n$ h9 X2 X% E
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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