早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇( L+ Q. o1 \' b& H7 M
1 S! ?- W& ^ e& Y後頸痠痛
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: B8 q5 H* M0 E! P& ^. E頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇6 u( p! _* d' z$ E
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‧症狀原理‧
! ?0 f$ K9 v b( e0 a3 X7 etvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇2 r4 v& V% }0 f* P
: \2 ^9 t% c1 a8 M& Wtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 P* l G* B, d% e/ N8 n3 @
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvboxnow.com- t }3 U5 u B! _0 ~1 t. [5 o
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〔1 昆侖穴 〕
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- {. P% v: P, A! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇" ]5 G$ c) K) o0 |4 Z8 j4 P8 ~
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 公仔箱論壇5 k! \& M/ l4 ~
( Z2 E" z) {* m8 x; i. {tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇7 \" L& z8 U! C% \
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb! }, S: O( S$ u5 ]/ z6 A. S+ F. o
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位置 tvboxnow.com& {7 `- E! I7 `& Z( b+ Z
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 3 R* s3 }* J5 E* o
# G! \6 r0 r* O) u〔3 京骨穴 〕 . o) |0 l* C* `
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb/ C4 }* I4 r" k W1 B# T5 t
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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1 b7 j0 Q# `2 _* A- K以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕. D6 p: {. q4 t6 ? Z
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( H. a; u, k8 r0 I5 [1 d+ _+ t6 D" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvboxnow.com( {- _) V: \ z& R+ P( P! K7 @# u
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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