早安健康／黃雅芬公仔箱論壇. U" }. ^6 r. [9 q9 U- x& h- o
- q, e9 Y$ h6 Mtvboxnow.com過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ F4 P1 t! v" |
( `. F. T" Q6 N8 M, C高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n1 A3 I( m; T8 V
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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$ g6 `% i1 s* ]$ D, F7 ^公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvboxnow.com" k- N6 j, D* j6 D( V4 f# j
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膽固醇也有分好壞 , _+ z) S" ?' r5 u9 `$ D2 X
" i1 V8 ]1 Z/ b$ U( S9 w; ^6 t並不是所有膽固醇都是壞的：
- \* ?) z( d9 k1 L# J! ^tvboxnow.com低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 p e: O" }' ]
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
' j! a: ^9 D9 ^5 m7 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n- s% K. w& ]
高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb& Z. N* m0 ?1 R( d# L
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8 L. K9 I, V" [( D; H# W膽固醇或三酸甘油脂過高
8 j( i+ e4 k' m0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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0 e1 m) y5 I' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高
% g$ Q8 b7 P- |! N* z2 f公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 4 ]1 f3 m C) b6 R) M
( n: Y: T! _8 g: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 . ^( k3 V6 A, }# _
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇% N* c/ g0 ]% g
後天性：
/ @+ k1 B6 C" d/ G甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5 {- ^0 o x; ~- a$ t
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 e3 L$ W$ ?, C% i0 ^4 d' x% E
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3 F! J; \9 ^1 o0 m6 z公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb5 @% t6 M% l& o+ i) h- [
腦中風tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 S. R5 w5 A. S% Q$ ]6 O
心絞痛
& ^% B2 t0 L4 l- [* ]/ Q公仔箱論壇心肌梗塞
' R E. h* \3 M! I動脈瘤公仔箱論壇- c9 ~8 M$ C! N: Y
四肢末稍壞死等併發症。" J0 F9 z: l; L$ p, |2 ]8 H
; N# z, L7 \3 u4 N- C9 h5 p! Ntvboxnow.com▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% {0 D! j* I
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& M( I" h) ^2 j0 z3 C2 G
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
% [# n& h+ v5 [ y$ f z牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
) v. K+ u/ a2 L! U9 Y& H# P$ R1 @* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
) h0 Z) j8 g& M( `! Q: _3 V% F% r公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。7 Z% B, \8 ]$ h+ P* \( \1 B
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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