健康醫療／記者林怡亭報導
# m7 h w/ R5 d4 Z. y2 O; k) f+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _6 ?6 N5 T* o( V0 e0 ?# l
2 @" s, s, O1 P2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y) l8 ]; a$ k8 T' F公仔箱論壇30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
) z+ b8 G3 i: Z$ j, f' F1 C5 H, Y3 F1 S公仔箱論壇6 `9 ]3 b5 w2 F, z2 T7 ?
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- k, V+ L. S# u5 n7 [
2 O$ I2 i; ?' A" {7 L, |9 G
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成公仔箱論壇5 ~4 M' a. A& D* L; t* i
公仔箱論壇- N6 c e U) e9 g- Q" Y; C
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _" d' N Y, N$ S- ]
8 S: b* J$ k U2 j8 @+ {4 G# E% f# d5 [楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
3 Q- D% Q1 F& H' {9 ~1 I; ltvboxnow.com
! k: n% Q# ?2 j- V最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。" A Z2 V' R: S! J( t+ c! w$ Y
6 l9 L# s+ S4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮# p6 r1 N& D: ~$ H
0 L# v+ W0 H# R, F公仔箱論壇為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
( H3 |$ ~4 s1 b v6 y7 O3 otvboxnow.com4 c) S! T3 B( g+ ]
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 u6 N0 g! n! \" s2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v0 g% S o8 P# c
※安頓身心「紓壓九招」:
2 T& p# L( e& `% P; u4 K( p% O6 F
+ x& \7 {% A0 i9 ?一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
% `7 f; v# X3 I0 j" }: B6 r# _0 W- l# l1 P4 B) v+ Q$ A9 V0 D# A9 W- @4 z
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）$ y0 H$ [) `: i( A
tvb now,tvbnow,bttvb" J: {- H* f6 Y2 D& x8 a- @
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
! Q8 @+ S Y6 [$ d$ t7 S( h2 stvboxnow.com
. B6 B( [, h; \) e: `四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
4 D$ G9 V* Y( Q5 p v; d! B% Ctvboxnow.com
; i. e8 k% m, E) atvboxnow.com五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡tvboxnow.com4 Q) {% o1 A9 c+ F
# x+ s9 q8 w: ^+ A公仔箱論壇六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
1 D! Y5 B9 s2 p6 ^( F; T. d* J
! N2 L, ^! O" P七、白天少躺床，最多不超過一小時公仔箱論壇8 _3 y" e% o1 i1 K+ J9 I( F
& E1 |, M5 s* ^4 L" N+ f- I1 F
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
( a2 ~/ p) S6 g! T( q公仔箱論壇
* ^- X/ q+ M) T" V9 h公仔箱論壇九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
