健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }5 f: L/ o% G1 e, @' C
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% E4 I7 V; W6 s/ B6 A- p) R& etvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！6 O( s0 `; Z$ V. n
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvboxnow.com+ i5 r) s& L$ D% e, T+ L6 x1 r
0 }3 w& u5 J: r1 xtvboxnow.com想預防失智 有這六項建議公仔箱論壇! M) I# Y" b P* F) R1 g; M
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：
1 F, x4 r- B1 j; {( F5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R# P( j5 D1 d# R- ~主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvboxnow.com2 H7 a" N/ l7 w1 R
- F+ z/ z. n/ d3 @" _; K2.充足睡眠：tvboxnow.com6 l8 l4 Z6 g: d( ]$ k
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^9 M q1 z" L; {" F
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3.保持心智活躍：8 b+ z x( n7 o* p& E0 g8 X+ K
( W5 ?: O5 |% [. G7 F7 Gtvb now,tvbnow,bttvb從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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$ r/ ^# u' e2 ] E8 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：
6 d1 }% m6 h6 { N$ d! m
& x, O+ E9 @# |* G2 n0 Q公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ ]- V4 H4 i: H2 l2 t
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5.靜觀：tvb now,tvbnow,bttvb+ \3 R" G, Y' J* x' ~
+ E6 k% V3 N7 H- |1 n' _) htvboxnow.com靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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0 @9 Q2 B8 ^6 v! _8 v, W: v5 Z/ |0 ]0 U& S2 utvb now,tvbnow,bttvb6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb3 Q- G0 f* k8 i5 F9 `' r; [ k* H4 D; s
+ ]" y4 @% x% s# q) Stvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇: w5 i: ^% v/ e( T0 n: S3 |
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身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J0 R4 K g4 ~+ @- j6 F2 j S O
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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