[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
! l$ ~5 [( R* ]$ atvb now,tvbnow,bttvb隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。
7 ?* E( S5 ~- R- [- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健 康 貼 士tvb now,tvbnow,bttvb  [. Z  i( s/ A" f& V/ f8 ~

1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動 6 ?4 e5 B! X( i+ e, I; F* G0 I% Z( T公仔箱論壇 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。公仔箱論壇" h7 q( I4 Q- t
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 # J. b7 S/ h8 A, n+ C  ]! {' `公仔箱論壇 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。   H4 A* v+ d& g* |0 I+ D$ A; Htvb now,tvbnow,bttvb8 b! _) F2 ~9 I+ |! u7 ]: S
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 0 q) ~0 Z* u' [/ C8 B% X/ m3 ~ 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。   j; N+ b6 |# }" t. Jtvb now,tvbnow,bttvb
4.	留 意 眨 眼 及 休 息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" M8 y* r' G 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。 1 e* p& h$ O" r& S1 h* c
5.	調 整 適 當 設 置 ) v' {! v. T, Y" ? 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。- W! l9 l# l# ~/ D8 p
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生公仔箱論壇" m7 ~0 |! }7 h5 v  h2 @+ S 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。   t' b; y8 [, T% w' ]7 Y4 I0 xtvboxnow.com9 H4 A: b* T$ b8 S% R* {3 {
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜 ! K3 ^( r  I: M6 h4 e+ z: N6 e( e 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。  v$ h8 J9 |. L- d. o# z tvboxnow.com6 f$ i, c4 \3 `9 [
8.	注 意 網 絡 安 全 8 Q- B" Q7 _% m6 p公仔箱論壇 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。 & E* }4 H$ I4 v7 a1 f+ L7 r 9 c5 n& W: p; g; D+ x2 h0 B) q# J, T公仔箱論壇
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範5 [/ d! X' Q" f$ `: I 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。公仔箱論壇2 s. K/ v; j5 h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e9 j* q8 A1 P2 y  }. z
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 , c8 }# D; f7 m* g0 T& [+ N+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。