人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
9 `. h, S. j, ?% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }- }0 v7 A* x% Q, n& {7 O( L雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f( u' F: u5 Y' k3 y
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
2 O6 [7 T" }+ i: Ntvboxnow.com1.先天性基因引起的肥胖。
6 V; N% p; @6 q4 {tvb now,tvbnow,bttvb2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 [2 b4 ]8 u; T7 X; z
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。+ y, @# X( l& r0 ?* f
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
$ s4 {. c% K4 A: g1 W一.遺傳基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ {) d0 x, u5 T3 a9 e
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
) v* o4 q) u6 J, C: n' H* |tvb now,tvbnow,bttvb父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r9 J1 h) O! B( l/ K
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
" y q# `. x; q |/ }+ B/ b5 Ytvb now,tvbnow,bttvb如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
8 ?: A4 D* d% H: ? h你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s2 M/ S1 |' D* M O
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。公仔箱論壇7 i+ d/ C$ Z& }
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。tvb now,tvbnow,bttvb# X% n9 `! Z4 V2 {) n! e$ q8 s
# |* j& C# b5 e, G4 Y1 Z& Mtvb now,tvbnow,bttvb3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。公仔箱論壇6 \2 \$ q T, Y2 M4 [
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
1 L5 j7 F ~/ S) Q( V 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
! H% D/ Z' u2 y5 v怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？% v t& s( f9 U1 S: Q
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
& j3 h) T7 Q) y- e. D6 A/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
5 t$ `) i0 s3 E, i$ i( y! M: Etvboxnow.com2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。tvboxnow.com* h6 U9 _; m7 E8 M3 l8 T
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
; F3 A: X* O9 Q! a& J# e5 N公仔箱論壇 - k. J4 p$ o( e1 a G
二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
+ N+ D% t' r4 @肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ` S! F; l4 I
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) e9 T7 A: z- O
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。tvboxnow.com( z+ l* b2 b, C& l! L) ^" i% R# P
 1.非常喜歡吃甜食。
. d6 Y1 T$ m+ }; V$ [5 X因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* Y, m, e7 L+ |
2.常吃外食。
$ V0 l8 `) Z- M9 a0 \8 Ftvb now,tvbnow,bttvb由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
7 ^0 T, b ~* v& U' E5 D. P& I4 W1 d! @tvboxnow.com這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvboxnow.com4 d6 n/ O7 z6 b0 J5 w# A4 V4 h, I( K
% R' q# d) [& \, Ntvboxnow.com這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
( |+ _7 [: ~1 v3 v; a5 J' j; k/ atvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃油炸類食物。
5 A; Z" t7 \+ g6 {7 a% {8 b: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvboxnow.com, o" Y3 \9 ^/ G0 ^
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
. h. W- ~+ b m* k/ @: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。公仔箱論壇* J+ J3 } Q3 C4 Q- h( R. g5 x! I
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
- O& [6 S7 I$ Y5 `+ x ; ]! k$ C) R8 @& Z2 C& b
5.吃飯過快，狼吞虎咽。
2 s# y `+ u' K/ ]3 s& ?現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
& O. N6 T5 b4 e s公仔箱論壇吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。' X$ m& n) ^/ d/ S! h x' B
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
H, o6 q1 H! C5 |公仔箱論壇 6.熬夜帶來的「微妙」影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z3 n" J2 i+ |7 s
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
! P `3 c8 F" ?' \
! i7 [( [+ I* u% D! `$ y而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
4 a. } O, ~. C1 _3 P) k( R4 A% Z$ @公仔箱論壇7.缺乏運動。tvboxnow.com/ g7 b8 ?7 \% |3 u
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
6 q' Q9 h A+ }9 N. n5 Ctvb now,tvbnow,bttvb對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。tvboxnow.com K- {- i, M: x4 T3 |; z1 {/ o ~8 `
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
! ^1 I' W0 ~1 k( P; b3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。# c$ \0 @6 |' J8 O
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。. [* _' F# f; p/ x, g4 A6 e. U5 ^
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。2 k" c+ D- |- T3 I
1 v3 s F5 I- }- W+ Z
 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
) t0 J' e" V7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
0 k1 |; E+ m% }2 ytvboxnow.com甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
$ M' h2 A/ _% T2.藥物方面的影響。
+ p0 S$ L! J3 L" j! ?如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。2 \7 u* C3 T7 U* J; P
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。tvb now,tvbnow,bttvb! C7 N, N5 Q- k2 t
 文末小結：
* S* m. V# { }2 V公仔箱論壇引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g. b3 @2 X7 @* @" x7 y& V0 |' W
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
| 