時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
5 Y6 Z0 r d9 E& q長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
& I. M3 K: ` N2 U# m# v" Q據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇& X! r e: _* t& Y4 H& j- J
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# R8 Z; }$ N" Y6 ]& G我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
2 {! T. s9 @2 q0 O+ i1 Ztvboxnow.com02 導致失眠tvboxnow.com b5 Z7 R# a3 z* A0 W$ ^( ?
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。, j6 l/ S; o$ _9 o# N- Q+ F
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
$ Z& d0 N) P6 D: D) X- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人: p: O6 F7 k y( z8 L# G) D* k: t# ]3 x
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 O; k. ^' H7 Z0 d% u
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# M9 K; |1 |3 G5 a, P/ w, h9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
. X& r5 h5 L6 q) [7 s! ^$ o公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚' m7 f, }/ r- C/ O6 }" d# Y' g8 U) G$ X. v
$ D$ j8 e7 d+ o. ?公仔箱論壇葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T* b/ d9 L7 u! e H) o/ [
02 香蕉
6 v4 T) S9 l1 K4 L+ X. @- h, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. d$ B' b; u* E: n, h公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
! d0 [ X- C, ?$ x* ?0 M* D- \tvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb* t. y1 R* t+ q- c! X; o
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。公仔箱論壇4 i. T& Y% f8 s' h6 _' ^% L4 O
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。公仔箱論壇& M9 I% ]5 q, E% G- K7 E" S
如何緩解焦慮情緒01 放鬆; H [' b- V6 |6 e% w
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。$ T- U( W7 i( \) i# B& G8 l
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6 ^: \/ L/ o/ T' N4 k* N) u% ~- F經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
# M3 v1 z0 l- K1 F& S z1 `( f _02 適應tvboxnow.com! Z& I8 ^3 f2 m7 S. a
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 W! F, |7 b! ]: A
% Z# O6 J4 J) k1 |/ Q) s焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
1 W3 Y; P7 u6 O/ q% b8 U% Q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息公仔箱論壇4 ]% N# D8 }8 f8 p; Y/ F
/ i6 r3 t. L# T; b( F, R6 ^) ^tvboxnow.com多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。; `9 v/ n( }: j0 ~
04 傾訴
" Q. u$ ]) p2 J% E公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' A$ m# d1 ^3 ~2 a" @+ f) o
4 m M# A8 f3 Y) b' I: D HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。7 B, X; a: w* ?( z1 S
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 a1 v8 z# u( K' `) }! H/ j- P# V
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。公仔箱論壇& @/ c$ c$ r+ t. h
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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