肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
# k7 X( ^4 ]# y( d( `3 T& l+ ]% \% [+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i0 t3 G2 H% [9 M. H, ~9 Y# E
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！tvboxnow.com7 B' C$ J @& H& Y2 z6 z
, D% l3 O% h* _+ Y( T1 m
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
3 c' X- e7 d1 @2 u. qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d5 P) H: [/ _
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
% m5 G. {2 @) p9 Q9 i/ |tvboxnow.com
* L; b3 @# t3 h小面關節，在脊椎旁邊喔！
?! u5 G; ~: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z* N5 x& N* D$ u$ c2 Ftvboxnow.com( B1 r# Y2 }* `" e8 z% x5 y2 n
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。+ G8 q$ U' P; a; d7 b+ t& d
8 l7 V/ g! P" U這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：- c8 m+ C; {% B9 J+ V
- L% H7 n, _ f7 {tvb now,tvbnow,bttvb小面關節症，跟其他病症有點像又不太像公仔箱論壇4 p4 J4 i! A @% S# F9 I
5 @% ~. a4 i3 O, g' ` u
 tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 Z2 a0 E8 Q; e" |
( _: e u @3 @. itvboxnow.com「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s1 w- L. D8 i& {5 X
1 M: X! C$ H0 m! htvb now,tvbnow,bttvb也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 9 y: p$ G3 Y3 [) K" F
" s( t2 M! h0 f" J0 w. a1 J公仔箱論壇預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆公仔箱論壇6 s6 |4 V, z( }* ` f: g7 D8 W
公仔箱論壇2 k+ N0 W6 v p$ @4 P/ l: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d5 D% i: H/ A' W
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
( R* I: a/ W7 L! ]: t0 G. ]tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 l# I. `% j$ G) ~3 U% n1 Q
保持肌力
3 x) H9 h4 a E0 t5 vtvboxnow.com
$ }; P. K C+ Y
/ j$ Z9 B; H* ^5 A1 ?) m肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 V6 c. h7 T% z4 @( B
tvboxnow.com% E m$ ]7 r! N% |# H
合理使用公仔箱論壇& C7 B: T1 \% J4 \. Q7 ~. j
c( e$ S- m2 S
2 e9 j/ Y; K1 E5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。# F5 O: c: l/ O( O- ]
8 I: ^' E1 `' {tvboxnow.com常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。- I1 t- ^2 b. J& \
7 c6 Q4 }7 Z, G+ i6 n
調整姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s" S0 D3 w6 |8 a& z( |
; R, }/ m5 U4 B# _: G公仔箱論壇
7 b( h: E, q' E- W {" l& [% m) U2 otvb now,tvbnow,bttvb特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
* ]) G/ ^9 d4 p, htvboxnow.comtvboxnow.com7 L9 T7 r' |2 x
 ^" c! C) \$ K6 B( i( V
% _# m5 M8 H# s, a" a( Atvb now,tvbnow,bttvb適度放鬆
5 V$ I+ R0 _, S% t公仔箱論壇
& U" w# U' I- t R" C# g. g
% L; b4 G, [3 L8 c5 [! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 F1 `& P3 ^0 s2 M N5 L5 p
- D P+ i# A! ]( ntvboxnow.com肩背頸伸展tvboxnow.com' B) P5 S2 {/ [( i( f
$ y% ]8 g' H; I- R1 }tvboxnow.com
" O: @7 G6 J- [# s) V8 V- I6 ^tvb now,tvbnow,bttvb把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！5 Y3 l5 Y% Y& \# a) _6 A0 k
1 \; U$ s/ m- u# x) H
 公仔箱論壇8 }( |8 p0 P# M& ~4 e6 G8 \$ {& |
$ f5 s7 w: {1 J3 b3 @1 U) f頸部放鬆法
: Q; F/ r* v w9 N7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a B) R9 B9 |6 T
6 r. T' k7 w) I1 K; V# \預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ K4 _' ?; z- W: q# @! A+ y! V9 g
9 |3 Z: G9 d) J4 W5 @7 T& T! ctvboxnow.com身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
- u% n0 |% J/ g1 _tvboxnow.comtvboxnow.com6 B2 \0 L, i1 g8 D
9 V/ I, X( ^( z3 a8 q0 p# V
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
4 t, k k" f: r% i+ ^6 s% T* itvboxnow.com
& b4 m6 i9 _2 g7 x* ntvboxnow.com早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 