[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。tvboxnow.com/ b8 T! @* j; ~/ C9 |
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvboxnow.com3 m- y! p- f7 y

因素類別	檢測題目 , u$ I; B+ c( w" W" X6 g- Ptvboxnow.com
家族病史' f) k _7 o; Q% S: e! H	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史' f) k _7 o; Q% S: e! H	父母中有一人有駝背狀況2 u' f8 S9 K, c1 f
先天因素tvboxnow.com; b2 m N6 {2 [3 q5 f8 f8 a5 t4 M	實際年齡超過40歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 H( S& i9 B
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 , ]+ k- k9 I% z. E4 ]2 d5 b
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 M# o: v7 L& K0 }
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上 ! f, f& T3 }& i* L6 J7 _
	體重過輕（BMI≦19）公仔箱論壇' B4 y- {: a( c: F1 J5 L
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月
	患有類風溼性關節炎 3 ?$ v/ \|2 w, D5 o
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }5 F5 r7 D5 \6 V5 Q4 \9 O1 n- i

tvb now,tvbnow,bttvb, G7 x7 Q2 D5 s
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u+ m- `7 \|- k	檢測題目
生活型態	每天飲用兩小杯的酒（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）' T! J8 _% D q) E. e9 e) r
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸9 n" [, ?7 s- e% b
	每天運動量＜30分鐘3 e! c7 k. K. e9 p- D: L6 T4 W （包含做家事、走路、跑步等） ; @ @! _9 }0 H% \1 G
	無使用乳製品及鈣片的習慣tvboxnow.com0 u2 b7 n4 \|7 S2 z0 @
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ v3 w, z/ T* V( N
女性 ( f" Y* u$ ^' Z( ttvb now,tvbnow,bttvb	45歲或之前已停經 3 e: f' k9 p( N; @+ s
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性6 J2 [, x4 O! g1 E4 s( a0 N- s0 V	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾4 }/ o$ Y1 i0 y) @ D

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：; a* Y7 N6 p7 H" g

鹽巴6克／天
茶、咖啡2杯／天tvboxnow.com) z/ O9 t1 K" t6 Q
蛋白質3-8份／天
9 y }1 A4 W9 T! w. I( v0 e
酒精2杯以內／天tvboxnow.com0 r" \4 g; s' M0 E; e' x* F8 N

人體每日需要鈣量

年齡tvboxnow.com1 F, [8 e& `, @0 C( d	鈣質需要量（毫克／天） 4 t0 D8 n, w5 w' v0 {" ]5 q
10歲（含以下） 9 G* d' l, X% B+ l7 N7 K8 V	800
11-18歲& r* M3 X- `3 ]$ R; B' Y G \	1,000TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o8 R* r) } W& x) {9 C9 N. ?" \|
19-50歲8 ~; H. M2 q7 Q4 \|( W: d$ j3 \	800* T" f( V- V, \|; n5 k
50歲以上	1,000- u+ P4 \4 O1 E
懷孕期婦女" C) K& q6 \|$ o$ D* k& V	1,000-1,200
哺乳期婦女	1,200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 _: _" k0 D& k. t' \8 m

tvboxnow.com. [6 O8 K3 E2 W r+ ]' R
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: b# g0 ]( t: M	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚2 T \|+ X3 N$ b5 j# P2 f	＞50毫克﹙每100公克﹚ 8 [" b8 h) A3 e& K) }$ m6 f3 v
奶類- r; c$ U) q5 H) U		鮮奶 ' V4 s D. W" X* V6 l
肉蛋類 ( O! Q6 z9 B5 r( \1 j		蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& Y3 ?% E, x* }: v	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟
水產類及其製品; d6 T* @* Z/ j' d# x2 V( L	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 * O" d9 N0 Z$ P* M$ n9 e	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 L4 N* ]7 t( c" l/ w+ [	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d* F. M( x& T" ]" S/ X, g 魚、蛙、九孔、海參、旗魚公仔箱論壇8 ^" m+ b0 s+ o( q ^
五穀根莖類 + x% Y$ A9 T0 k/ f6 M6 Itvboxnow.com		糙米; C: \( G" s- j. d; ~3 r	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷tvboxnow.com" }4 g; f1 u5 f* X5 D: M& C: L
豆類及其製品 + V8 E8 v- @2 B& Z公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓公仔箱論壇4 ~& S: b3 E$ S9 r3 e	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 " @) i; g' i* J# s; E0 D	豆漿、菜豆
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb* I4 Q( M& J: i* K& Q$ F0 x' M# m1 f9 H	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 2 J0 s. ` T5 ?	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvboxnow.com( {1 ]! o, G9 c/ I. U7 Q6 ^
水果類tvboxnow.com/ {8 N; q4 L( P, E+ x9 j		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖 ; S( \9 {7 {" _4 y7 Gtvboxnow.com	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 9 C! X+ a, h, \8 y! r: V
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖tvboxnow.com' S; H9 e0 q9 D; w8 e8 }7 N	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 , n6 O* R; t) P+ l- S4 o8 D) }

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P- K1 F5 `( `1 P+ u
停經婦女9 j- E5 n1 w, n! u O7 g7 ]4 y# B
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
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脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
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罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關# k# U1 V6 r# C- K( w& M: L9 o# }& r
接受治療且監測治療中
有骨密度流失證據可能接受治療者

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 T3 H5 Q- j: X" q& S. R

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者/ o) }: o; H' ~3 c- a1 q- ^) w
非創傷性骨折者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R, n$ ]. n1 z( ^7 D
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者公仔箱論壇1 \! ^) N: Q9 @, z; Y" @* b3 B, N- b
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。: z) `( ~$ ^9 o7 b& k& a

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銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
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台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
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骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨tvboxnow.com" \. E4 o; R! X7 f	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H* f. k2 {0 U
橈骨 * O+ {$ c+ A; Q公仔箱論壇	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^6 H' Z4 W# M: u4 t, W
髖骨公仔箱論壇2 ^4 p9 C+ l" o( o0 `+ d	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。tvboxnow.com$ c6 K: g5 w1 R

tvboxnow.com; X1 f& E1 K- f
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值 5 W+ i9 p- a/ K9 K5 ^公仔箱論壇	定義 / Q$ P" h4 L' p# U, r, i" ttvboxnow.com	骨質密度（BMD）
+1～-1tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 V( z# s" g' {	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下( q0 \3 ^ C* Z3 i
-1～-2.4 ' B) \6 T0 C: `% htvboxnow.com	骨質缺乏) G: f- y$ Q/ V3 N4 z3 f （Osteopenia）; L9 J0 L1 t* B/ `& B	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆 0 t& p! y- a, Ytvboxnow.com
＜-2.5公仔箱論壇3 Z8 {, p# c6 s) `, b' b! c3 R	骨質疏鬆 $ g! h7 J/ A, l（Osteoporosis）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, P5 M3 W9 d# [5 J8 Q	有很大的骨折風險

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔tvboxnow.com5 A* l- O! }3 m% o4 I. w* M# }# M7 J/ F
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M& }' Y) s k" M, Y

機轉	抗骨破（抗骨質流失）				促造骨（促骨質生成）	混合型
類型	賀爾蒙補充劑 N% f+ c+ i2 N4 p; u（HRT）	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）公仔箱論壇8 [. Q( V+ k# x- ^- S7 h- w1 ^	雙磷酸鹽tvb now,tvbnow,bttvb; l/ ` s6 V; T% ~0 \# X （BISPHOSPHONATE） / ]; x2 `% Z( C4 {: \|: V2 rtvboxnow.com	單株抗體tvboxnow.com+ I4 E$ U1 k* f （RANKLAb） / `7 B8 T) r( z8 q: N	副甲狀腺素公仔箱論壇' N" ?! k! E: A$ H （PTH）tvb now,tvbnow,bttvb+ y: i* m7 H) L J& V	鍶鹽 ( V6 ]7 Z% W# K- q2 J6 s公仔箱論壇（Sr） ' A# C9 U. u0 x" z+ Y公仔箱論壇

公仔箱論壇: o' c. i& L. W2 w: H/ o
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5; b& M& r' R) D! a p3 |5 d
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb7 k3 H& s: n. P' r1 S' \0 n) ^
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者公仔箱論壇3 V& W2 h: a% t# E* b# t) I: v# X
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％- T7 N4 l: t) V/ D

各類鈣片優缺點一覽表

成份 5 c7 h& X4 E) ^: U& z7 w	碳酸鈣公仔箱論壇6 T3 h- G0 T6 h$ K# d2 d! ^	磷酸鈣 7 ?# h% E; q8 u5 Z" ]" G$ z	檸檬酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb, s, \) b/ ^6 R* B1 z" e3 B3 N$ R	醋酸鈣
含鈣比重公仔箱論壇/ r; r0 h6 P: h( N" T$ h) n	40% + P. d1 `5 n2 G a' P( E6 U$ H3 @	39%	21%tvboxnow.com8 {' X/ A- Y- N9 E	25%tvboxnow.com6 E, O4 J8 l& y4 e/ X2 S
添加維生素D3 - q; V4 d% C& `+ E8 d Ztvboxnow.com	食品級有% x/ y4 S. u+ C5 \|0 ?8 e: w9 N* J	有8 \|& M+ k& R Z! U	食品級有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& }% Z7 A5 A/ x7 M	沒有
優點) y4 Y6 \|, C; L8 D6 \|	含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb* E/ R% O' d1 h2 R2 p- D 取得容易，最為常見tvb now,tvbnow,bttvb/ F* O G# V. I. J) B* B3 M	含鈣量高／最接近骨骼的鈣成份／) V# X; `' {, N5 M 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ - j3 V9 a- O% L4 mtvb now,tvbnow,bttvb無脹氣副作用 - [9 O, M3 }* p8 `	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／tvb now,tvbnow,bttvb! `, s) j Q9 p" t* w$ I7 j 檸檬酸根可降低結石的發生／$ \4 S$ v/ ~" ?8 x6 F- j 檸檬酸根為血清磷結合劑／	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# ]/ m: Z. w4 H 醋酸根為腸道磷結合劑／tvboxnow.com z3 b- \; M6 z6 d7 @
缺點 4 B" z/ s* W2 T0 m9 r2 p0 o	易脹氣（產生CO2）／+ P- c5 r( U9 J3 ]' \|( H" `& ^- v 會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	腎衰竭病人不建議使用 ) y+ g# Y2 S" Z+ e+ Z1 a公仔箱論壇	含鈣量低 7 S+ W- b5 M) z. p+ N	含鈣量低／ . j- n+ \5 S v. J需飯中服用／藥物氣味不良0 s$ Q. ^1 ]7 @7 p: j* b# a
產品類別	藥品級與食品級 ! y! F. t+ U. S' s/ r	藥品級 6 ^6 { B" P8 g6 T公仔箱論壇	藥品級與食品級公仔箱論壇 u2 X4 d5 J9 L3 F& N1 q! \|. H! p	藥品級
藥品級適應症 3 R3 w# i4 I8 o8 k公仔箱論壇	制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: m/ X% o! o6 }+ h r+ K' X	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆	腎性骨發育不全症" o" x! K: t3 f, C' Y% O2 W	腎衰末期的高磷酸鹽血症 1 b8 U" g6 A: }9 e$ \|

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