8 c9 H1 U3 J2 |公仔箱論壇都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。tvboxnow.com2 V) N" v4 g B* _6 @
西蘭花tvboxnow.com3 X N% ^. G2 { ?
西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
6 b1 F- `7 K& O. q* V9 n8 S公仔箱論壇開心果
# e, ?6 p* R" O: E" Qtvb now,tvbnow,bttvb堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。公仔箱論壇' _' `$ k" @$ g6 E2 P/ O. ~
抹茶
+ M1 ~6 S) H7 ^公仔箱論壇抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。tvboxnow.com" k0 y% i1 s9 J: N# ~& K3 c4 U" m5 T
朱古力公仔箱論壇 _) T' F9 _1 \9 c% p
朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。 q- Q4 e* u! h5 ~$ c- [0 o
發酵食物4 H ^2 Y- p4 g; T2 {8 n# ], u
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
8 |* y* F3 Q- ^* Ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉
8 C% a) [9 W" d' q& j/ l8 |" g; j香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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