本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯 2 @/ g1 ]$ O2 F) x; O* a
/ D9 r" }2 m6 t+ g1 Z! t" L手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。公仔箱論壇3 h! T7 Q- z, O* c
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) ~; F8 c$ ?
術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。
% x1 m2 E! |& E9 _5 Wtvb now,tvbnow,bttvb「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q/ j: C: {2 O/ r; y
盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。
7 J" ?2 w# K. H( M6 P其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。# q; o; e {/ t* B+ h
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X* P) C1 m# b# C. h
① 內收扣肘伸展法 tvb now,tvbnow,bttvb4 U7 a+ W8 B; G, L }# U% V
; Y" @ I! c7 G+ T1 `8 H; S+ F# ytvboxnow.com
; o( j5 |) J/ xtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com9 q# C* `! f' ^% u V0 h1 K3 w
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。$ S- [4 x( \7 c
② 外展內外轉肱臂（花開花謝）tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' `! S% u* v1 O( v6 H
 tvboxnow.com" }0 D& \6 O) U0 \9 w
& o$ x% b' a& V7 p& q1 e7 @. m$ y1 w6 S* a7 N) E$ |9 Q
方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
$ o2 j1 I0 q8 R1 D/ W, ~. a6 ]6 r注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
+ b$ A( v' R! k% atvboxnow.com術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動0 L r2 b' @ f% I
① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
( p) P5 e' u5 _! s公仔箱論壇公仔箱論壇! H3 z- x/ h3 l+ j0 k
* _3 }* `! @: J5 x1 i- [ D( K; _+ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! m7 _) N, \ l* h1 h( V9 Z
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。tvb now,tvbnow,bttvb8 q. `' w6 E E, y
② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
1 G1 v' o1 I* `* R; n+ G' b& l tvb now,tvbnow,bttvb. d& ^/ x' J( R+ _5 }- h
tvboxnow.com1 v* D/ \5 R" r y! k8 I# k
tvboxnow.com. A- w# ^# r0 m/ h6 w
方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。tvboxnow.com, E6 I- r* M! `! O- Y8 I& ^- N
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動公仔箱論壇7 P' I! y; q4 z0 D: g7 v7 ^
① 順合十、逆合十, [1 y6 T; M+ c! k) R, R5 O
 tvboxnow.com; r1 @+ i8 P$ ?3 m$ k" U
/ O& D$ B& L* N0 Jtvboxnow.comtvboxnow.com- o/ C, o+ L1 C1 _2 G ^
方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。tvboxnow.com" l: G$ d$ w1 J1 o9 `+ \4 u
② 扣指旋轉腕 ( C9 j9 ]2 G# I1 Z1 Z
, n" ^3 K+ Y! D- Z* E
( B6 M" l9 Z |9 |' _! q
V6 ?+ u( H" M z& J4 ytvb now,tvbnow,bttvb方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
# e) `% H1 N! }, f; btvboxnow.com③ 讚美手法內外旋腕訓練 4 v& {+ |, A' ]7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# \5 ~' f$ g% c: f5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: |) [9 X+ l/ X
; `: i8 W. N! T3 o/ c% u: i5 e
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q5 r. {/ ?& |- ?- e
④ 腕部雲手
% \4 v, ^) Q7 o, B( d$ wtvboxnow.com
8 G+ k$ V. ^0 V0 O1 ~! L3 Q% vtvb now,tvbnow,bttvb8 z$ A9 f+ C- ~- E6 e0 Z
* v: }3 z2 l3 {; J7 G( L+ e$ {方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 