聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
+ K f& t# C3 t- \# C' ~% u) Ftvboxnow.com方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇8 R C/ X2 A/ n) J. g+ ~$ s( I
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y4 q0 w, r9 a0 r" f
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
- E) W3 @1 [/ l& ], DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
# e* I* G; n& K+ O( ctvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定" c) K( w6 n4 ?4 y+ `1 N! J6 {( [* U
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb# q* K b. g* T) X. ]
方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇 r% }( h& ?" N r7 K% f. S1 m
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
' A7 h2 ^7 R! U1 u方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! x% U0 G2 X& k6 {! Z
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
9 U1 j8 N; s7 o* x公仔箱論壇方法六：規律飲食，血糖穩定很重要0 \0 @& s8 ^$ c) d% ?0 d7 u- b. {# s
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb! ^( C& ^6 l& [
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀: @% o& r+ d. _* a. k$ E
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
; J' b: ~0 ?4 g# j: u7 U( K" r公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 q. j/ ^1 A1 X0 I$ b, Z
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb, x0 O' ~, s! f' z, @
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
5 L5 `3 S$ E: e$ a4 T ?! b公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
* [3 U3 v* d5 \) h6 C方法十：避免熬夜，充足睡眠
* c3 {8 V c5 Ztvb now,tvbnow,bttvb晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
7 v' d- `2 @& B7 S/ ^9 o方法十一：其他- X" }# s: \( k- k7 `2 @3 m: [
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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