消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」: e! z9 `$ M" f& S
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb8 w9 v$ C2 J. M& X2 V, s( E
& C# H" \" p$ I8 Y) d8 |. w* ]" E$ Y公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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. K6 ^8 C6 z/ }6 t1 Z# z每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇' Y2 v( W& r) L, R& c
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" N" @% K# `1 q) [斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。4 r5 A7 [, ?+ E/ ? M: @
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v! `# n& Y; J/ y3 Gtvboxnow.com當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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4 U/ h: g& h+ Z" k( W2 qtvboxnow.com相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb1 u' x+ \7 U) T4 O1 g
7 {+ I1 z. M4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解公仔箱論壇0 q9 D+ O, `% z
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇/ A, u9 {9 e* \* {
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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" j3 g4 k% X: a' G! ^抓捏腋窩按摩法tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 M& q; \3 t5 t0 Z7 \
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb! e/ |1 f5 C! Y& u; J) g
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〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 @1 p$ K4 n6 c. Y
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb( g/ Z7 G. _3 Z7 H: \
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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# W3 Y6 M- i6 s8 N公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvboxnow.com7 Z7 A* I! P- P4 M
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* m2 a; \- I1 w- Htvboxnow.com- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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