本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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" O4 L' S S* ]7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？: _8 b5 R8 a7 F1 c# _
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。9 ?& I1 i# ~$ b8 y9 j
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
p3 T. t- A) h k$ _' c公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
# m! }3 O$ `# v' R) ]. t# c7 K/ P平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
2 n& p) U' _3 M- p# k1 i: t, _& K公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
. ?$ N1 n- t6 X3 ]tvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
3 J/ {7 C! t/ i ?) I1 M8 Stvboxnow.com原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇! g$ M6 G% p5 {' n: H+ m
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇( W& L r9 f# s7 _
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。) y+ m# b7 _, s9 R9 T
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
0 s& J. s8 v- a% W+ B A最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
8 h4 p4 S2 q k) c9 |+ D8 J+ Q" H不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb# W5 y" D1 p4 `( Q
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
! R Y- _9 T6 F' I$ T# k公仔箱論壇所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 f: v5 f8 u! N% ?5 }/ ^
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。2 W- y! i5 N) N; [. r7 v; h3 r
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。& W$ o7 e' \* p, F0 ]; C) l$ S1 N6 Y
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
g+ s# w/ n" l: E* Ytvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法2 L7 ~9 A( U: ^ W& A% ]
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 j/ ~ S+ D4 l0 A. F/ I
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
' C- n! c6 A- S/ E( G- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 R. f+ c) W9 n; l8 o# o S
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }7 d: ?; L7 r5 q
V' {$ H% v# p5 r0 o6 f6 J: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) c9 {9 @+ T1 p' c
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。3 G* x5 {' c5 g9 v% {3 p2 @# W! e
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, z( ]' {9 ~; j( [tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。, ^" }5 L( `+ T- F; ?
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvboxnow.com2 Q @* @4 e0 ? m7 a' ?
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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