本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯
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% T4 E! m3 Q7 D, }$ K公仔箱論壇為何會落枕？需要馬上看醫生嗎？教你避免落枕3招一轉頭就痛，頸部僵硬，許多人都有過落枕經驗，常怪罪於睡姿不良，或枕頭太高或太低，果真如此嗎？聯新國際診所院長林頌凱表示，突然換了新枕頭，確實會提高落枕風險，但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外，天氣變冷，身體變僵硬，也較容易引發落枕。
. t& P0 r* G# E/ W( q9 ]' qtvb now,tvbnow,bttvb客廳、書房落枕風險更高
% ~. X! e4 d8 [3 |tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，許多人以為落枕只會發生在臥室，但林頌凱觀察發現，在客廳、書房落枕的風險更高，常有人在客廳看電視、滑手機，不自覺睡著了，拿小抱枕、沙發墊當枕頭，用不習慣，加上姿勢不良，很容易就落枕。1 a4 Q6 ^4 o( L
落枕為單純肌肉拉傷，早上醒來，頸部疼痛，通常為單側，嚴重時連輕輕地轉頭，都會痛得唉唉叫，只能歪著頭，動作像機器人一樣，僵硬且緩慢。: P7 h; C4 q1 C/ }# C: u$ o
頸部組織循環不良發炎
( w9 E* k8 W' itvboxnow.com「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車，肌肉不正常收縮，導致頸部組織循環不良，引發發炎。在睡覺期間，慢慢累積發炎反應，睡醒時才覺得痛。
( n$ |! I1 ^ k+ m% D3 h- e+ G如果發生落枕，建議，首先換回原來的枕頭，再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷，並在不痛範圍下，嘗試伸展肌肉及關節，「不要因為怕痛，就完全不敢動。」tvboxnow.com+ z8 t# i" s( _
一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但如果落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議至復健科門診接受檢查，有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題，無須照X光或是超音波。tvb now,tvbnow,bttvb: ]9 g; _+ b1 B: v( \8 ?
落枕剛發作不要找人推拿
' ^( U+ x$ U" g b6 Htvb now,tvbnow,bttvb在治療上，一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健，或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒，落枕剛發作時，千萬不要找人推拿，如果處理不當，可能得花上幾個月才能恢復正常。0 J- W7 V2 F1 @, q: N/ O% `; t
有人幾乎不曾落枕，有些人則是常常落枕，林頌凱建議，常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜，有無經常歪頭的壞習慣。另外，不要在客廳看電視看到睡著，畢竟沙發上的坐墊不是枕頭，用不習慣，就增加落枕風險。
8 z% g) Z' j8 E: h4 T- x1 [. P* xtvboxnow.com避免落枕
( p# ^/ R8 \! e; \) G- z- L* ^公仔箱論壇- 避免白天時姿勢不良
- 頸部受寒、肌肉容易緊繃，平時做好頸部保暖
- 養成運動習慣，全身循環好，頸部血液循環自然就好
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! d# `, j. i1 q7 j5 o8 A' N避免落枕的三秘技 |
發表於 2020-12-11 12:23 AM
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