本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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, @; w$ h/ w2 K8 j4 `# O過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
7 U3 D) D d% y. J' D: J, g5 V; x! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則
( z( W( A0 A/ }, h% ]9 jTips 1：避開熱量過高的零食: O" i. Z/ e: E
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvboxnow.com0 J+ ^/ j5 p" O& B% U% R
Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇0 W6 _% S4 _7 ^* R7 \
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
& v# x6 V# J$ i5 R* l# Q6 `Tips 3：避免高糖食物及酒精: Q; M; Y7 J& N5 I8 j3 K9 @
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
) h" a- A4 m: b/ E4 \7 d. p) ntvboxnow.com手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇9 K) r/ C2 n8 r3 c B" R
Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& F* c& l! t6 Y& p% [
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇9 N! N- Z1 F: o
Tips 5：少吃多動
# T' R, N" W/ U/ y* ?$ k$ b公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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$ j- Y% n2 H p8 J3 ?tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇1 v6 M6 d; H* j+ C! _
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
0 k2 G' t* R# h- Utvboxnow.com◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u' a$ g, P/ p
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! Y! O4 x* F- Z# L2 Q t# C◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb7 u. f y. q) n, Y, v1 ]8 ?- A
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇: e" F* a. C8 \$ A; O. l7 }
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
1 V) q# @/ S! y$ }+ F! z公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
) ?, S$ i9 D/ q3 v5 m' J- p. [四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
& z, q$ H) h* r! n1 @* D; E3 I在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
# D/ J3 n, t' z0 b' F◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
" e! p) k( u2 s$ i; Q* {1 Ytvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
7 V; Z7 p. L* U# Ytvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型$ {- Q& \" d- [
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇$ J6 [+ e: j- K, X& O' d. m( _
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
( S; C j3 ?3 R B/ @公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇- B- Y% ~0 c. p" l* E1 D p+ R5 h* k$ O& L
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇! ?8 ^+ |" Y& Y2 k, j6 k( r) j
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇% b" ^( F- g3 o( `
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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