本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
7 s% g! D& N- Itvboxnow.com
( `4 K V4 [2 H( Z8 i2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 {+ Z6 u5 \9 T! [ e
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
2 l* z2 J9 G8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
7 p5 I. b/ B& R% X: H公仔箱論壇失眠原因在於心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) ~0 {7 o4 X" b+ r
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。% u8 \% Q- `6 M: ^# h' d+ f
以下尋常食物有助睡眠3 w3 \2 p, y+ g' `% V7 W
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。 f' b/ l6 x- h
6 m/ s* N/ t: X+ }7 g【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
$ `0 q2 f) |. U2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。tvboxnow.com: L1 n$ S3 C+ ]$ d6 h" k
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
$ d( k+ n; {2 p4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _! h9 c# v9 l0 L4 Q- C. ~: }
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇3 ?& t! Z+ O( x1 W
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 F4 Z9 h9 p# e$ J: X z2 z
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。' D9 R, \' r$ ^$ ?9 O3 J
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
5 \: A0 ~* b. e, b$ k" Ktvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ H4 L2 N" i2 A0 ]0 O& d# L
 Y2 H4 V0 w9 J6 w& l) m
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
: B2 ^/ n) p% d" g& e5 X4 [% ltvboxnow.com8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2 n- F4 C3 r9 t+ ^- x% K) w$ F& utvb now,tvbnow,bttvb通用安神茶公仔箱論壇" u. |" C y! o/ M9 H
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% u: v" o4 K% n( ~7 G& ?
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
# ^ M4 j% ]' V% ftvboxnow.com服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
* k7 _+ p. I# W9 [& \0 ktvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
* f1 z4 S+ Z3 _+ p" R" s/ q宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 