本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 1 e) X. c: I( i- V2 ^
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7 F' W6 U1 W3 G公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。5 S; {- W+ C; V4 @. Y
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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5 l) C& w, F' P E t7 h- z公仔箱論壇每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。0 |: m4 N ~" }. ?0 f3 j$ C; v
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j( j }. M" l, O
' i% v5 T# n0 E注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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$ b) n- V0 T/ X3 q自我膝蓋檢查這樣做# K; |/ k: _: L2 e
屈膝的時候會覺得痛。
6 D3 D. S' |6 x+ F+ @ btvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。
7 Y9 C* @6 i o% ^- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。# x$ q6 p& K: Z+ M5 s- c$ w8 h
坐著的時候無法完全伸直腿。tvboxnow.com: o- N$ H1 v9 z# I
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
; K) N+ r& \+ o2 _7 {3 i1 c) r+ u公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
1 D6 c: q) Z5 p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得膝蓋好像歪了。( a, }% D2 Z9 y( V2 z' m% r
前側膝蓋刺痛。
4 D+ U7 M D; N4 W* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
, f2 Q7 o0 k5 R% _, Y 運動後，膝蓋附近會腫起來。
8 A- b; P* P5 T; i. H; Z& z 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
6 V) u3 g. r1 @5 ?5 F$ e7 \+ Y6 w 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
% G4 v. W6 x$ s# g: u5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。2 b$ }7 |; L# v/ |, W
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
; C$ H' n/ e! ^( O9 \2 M公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
, |9 x9 ~0 G* n) Dtvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvboxnow.com0 |' p! M: i- D& d( X1 z2 p, c
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。: p! x6 R+ x0 l9 z; r1 r$ X( \
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
8 P9 i- Q' C0 F% } O( stvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
# k* i' M4 h# M0 F公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。" p. U3 j* |. U# J' }
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
2 Q$ R+ S d2 Q" A. s' z9 X4 Ktvboxnow.com 現在處於更年期或是更年期已結束。tvboxnow.com1 A. b" M2 E& N; J
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
8 X3 e* |4 G; ~& L5 b X7 t( ]公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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E2 R0 L y S8 b3 Z' stvboxnow.com檢查項目結果
) \; o9 N1 H+ z, dtvboxnow.com如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 d p) f( A: b
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 k' \+ j$ g( @3 A4 H; ^; y9 X1 z6 F
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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