台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇2 {* [& {- ~/ X6 \! {5 }
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4 M( d2 F0 @) Ltvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvboxnow.com, E; R5 Y; `3 h m f
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇: S9 k& r8 w( d1 w, Q g) T0 p4 L
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb" h# L3 ?6 t) o5 K
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) S) m0 a/ [) s8 @) b' E- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
s, B2 D$ D: t) v9 m4 x0 C+ Ntvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
( M9 F* J- _0 ]: i2 O2 Otvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P) _/ R3 v) t/ ]$ Z y1 m
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- `3 q+ Q! J& o+ R" x v3 ~怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇: E# n) X7 U' C6 U4 p5 C* [
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( H4 O. s4 e, O# E$ U# otvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5 F$ |, f: d6 j+ C' }% `
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 f8 s0 B+ f4 j' d! rtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會6 J* Z+ \5 p' H9 @' N* k
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ e: e. a+ X6 i, X; E& I4 I) s$ m$ D●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! B" ]# I) c# O4 T. A
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~1 ]7 D8 W7 p/ u
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- S4 M G0 l( }: P4 v4 I+ S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 `! h% Q& f4 Q' U5 V" G3 Vtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引" s% q- q- x! R- ]2 x' U0 l4 J
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$ W5 r: ^# x; `% Y圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ C/ P: Y0 ~9 a8 l( M+ y! S- D; r沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! @7 K2 C. i% T! b: ^tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇( T. I' M' J1 Z( t. Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb5 \: H' N6 k$ U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇) U( ]5 R9 I, P7 u& x% j/ v1 u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com/ b, r6 S4 V+ I9 ?( w
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) L! f7 h R" O0 l+ V6 l- ]圖／僅為情境配圖
4 W* w7 W/ ]8 t# K2 m$ e: S9 [tvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvboxnow.com$ x- o& ~7 i a P e5 x+ ]
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ r- N0 h& N: o J; v) K% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ v" ^; a; O6 a. Z6 @. l/ Ptvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 A! O' M% I. u" C- C# l) _$ Btvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。' M M3 @9 ]3 B: N* S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w3 h( f2 \/ S$ o) @) Y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇0 E. Z7 ]6 \1 F! U- W: T6 N
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvboxnow.com: H! W- M7 B) g* |. |
●有氧訓練要達中高強度。
# E# C) l; v, m% h8 p; dtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb- {: v W# ?6 A6 _# I% d
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb! O/ X0 |4 q$ @* k4 z) g
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! D% D# @* k2 m圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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