; }: P& \" _# v( W9 W2 h! Y台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
8 o, u5 P; o3 u) J; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 _3 w: S) N, x
, {+ E7 p$ j, }. D4 T% P( R% Mtvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! q+ U) }1 j
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb- F" C0 W' O7 h/ R0 I
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
# ^/ N6 N+ v# E; M; i/ O; S( E7 |4 Ntvboxnow.com第1名：雲嘉南區 497人7 M% n$ a$ f Q$ E2 ^- ?0 v* G
第2名：台北區 467人$ K6 i4 X" A# z: H1 o
第3名：高屏區 420人
8 a! p. J* l2 wtvboxnow.com第4名：中區 369人tvboxnow.com) {8 G' v& p1 ~( A, f1 _7 O
第5名：北區 365人
3 I* K$ d/ X: i* ^& N1 j第6名：花東區 354人/ e( ~5 K8 W" I, ~8 \& `
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( C( Z* M& ]& r+ v( q9 ltvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvboxnow.com, V* N2 L" q' M" l" @3 E
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0 l0 m0 L; ?& \2 r1 v2 m1 k/ [5 @tvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
0 c4 M* u: v8 _8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
( u6 Q% _! n+ K& r3 i9 h* r2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvboxnow.com$ W* c G+ d6 ~/ G5 U: y
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb H2 x1 r6 c: v+ ?2 b% a1 c% Q
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb6 {; U* ^7 T* n9 i) @% g
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
' c5 Z) l. [" ?3 i4 R( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇9 H9 e- j+ u! k/ ?9 m9 N; U
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？) r9 N4 @, E* ^
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。" q% ~: p A& T6 }# Y5 M: M
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
$ m, s( p, O3 Y- n' `tvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
& W& h5 d7 E' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ g5 v: u0 b. F2 E/ ]! ?5 H. p! G, t- [公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb& M$ E4 f ~, r$ d
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvboxnow.com8 X6 p( l" w; J) O% u
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb! b5 n1 S# N+ K
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" P; A( X! _5 [3 z8 p d5 _tvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
6 X6 E1 b4 L3 H$ Btvboxnow.com防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" n5 E5 N' O% qtvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb) O, K4 W& j* N1 n. X
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
7 w/ D' a) H! r9 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。, r/ T# ^" D7 A- a4 K, a
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b* _' b# F: m# U2 q8 s7 K6 i
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ ^. G; D7 O
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇+ W ]- M$ c# j( N. A
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 c6 R( O- X7 V1 `% h
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$ t: t* r! S ?' G: b5 G預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {) b' J# l& U1 s4 z) t, \3 F
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvboxnow.com' F7 _6 h# M: f
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）) g8 ?# Z% X/ u* l% k3 g# A8 Z
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb" p. H# I! ^! c+ ]8 ^
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 M S% c" X: F
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb* z8 a% ?: ^% B8 t& N
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 }" [7 }4 E, V% n4 R& S' O( t& Z+ a
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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