$ d# o8 Y0 ]! \0 {6 e* b" U/ T如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l( E9 h9 f' Z3 z; I) Q1 d5 f
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
8 G. H- Y; ^# I; z i- t" a: ]公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇# n& T" ]* s+ U$ U
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
" a" O/ ~% K2 }" d/ h6 B& |1 q3 L
1 L3 ^2 s* r* x/ T: m. O5 |+ C放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
( v; N3 v; L6 N# n8 i$ h) b% c
/ d* X5 d) }3 C+ o0 _! @tvboxnow.com維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！ l8 t. m7 D/ z8 W0 _$ P
1 c$ a- v+ d6 Q. M) e- @- V4 g9 a& d公仔箱論壇
7 d+ G8 T0 u1 z9 \9 W$ V/ E4 btvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 G ]1 N7 H7 B9 w2 b: M/ e/ C
要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇( f" T" Y5 `# A
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
| 