鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？! |$ r3 l+ G9 T$ x" O# a
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! Q S3 v3 F/ n2 n$ a壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
6 y& R8 f6 E% R7 V3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
0 F! H$ r: h8 P @6 h8 Rtvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb: K0 q, {7 F3 m! H2 o
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
* U- z" l, ^, g1 n6 ?+ T1 r公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇 r0 G$ G8 g3 x0 M( g! `
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
- p1 `6 ^; n, _0 c9 i8 Q% itvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvboxnow.com1 J. S- E$ _% v4 o' S
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
) I# F3 [, t/ {) j. Gtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb% z' T# l& F: d) M( B- ]
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
6 r- s, z$ f1 J原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
5 _) \- [& O+ B! f8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb/ r. a- M8 K" |( ]% W8 d6 e
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb8 x+ t& f; w0 [& k4 K1 V% {
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
) L; T/ |; W1 H5 F& k+ B! J( _2 x0 P* etvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇/ E" x$ [" ~ T& F T1 W7 C
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvboxnow.com; d* ]8 v F. z9 T
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
% E% R. l! H4 l+ ]3 _公仔箱論壇腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb" j6 P& @! ~" Q% d* N/ d. w0 A
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；2 e3 u) @! O1 p4 O" _+ n
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
- M- [# e8 i g+ h5 x5 dtvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。* r/ d9 ?5 |3 e1 E8 @
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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