[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

" A  T$ p9 B# dtvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb0 W# X2 k; j. s+ b
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
: `. T+ j+ r  G9 P/ f5 h: Btvboxnow.com還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！7 y9 d. i+ L! k/ D9 G
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：公仔箱論壇2 {, m# e$ `+ ?- T/ _4 _
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！tvb now,tvbnow,bttvb' T8 G4 i3 f: ^% s# F# f
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvboxnow.com* F3 W& v" l: L9 U& B
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
: F+ m: `7 h1 t6 w. J$ K一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！