 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvboxnow.com! p; C9 \! `9 F! X# X
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvboxnow.com |8 c% S# }9 g; K, G
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 2 w; [2 ^# w; {, N/ P o4 ~! G+ a
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
0 N; q6 q' M% m9 S6 {tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
' V; q. X5 y1 ^" q% _+ b- atvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
4 A2 d/ z1 y; |- K: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
. ?9 h* }3 g( B1 _( r) Y9 Z（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
) t' Y9 z; l1 P. M K「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
3 |1 U& w" u0 n/ |" \ 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。8 P! y* K8 W1 u
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
F9 L% p; I% V2 S. i# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% M& ^1 C4 W) O- j8 b, F* F3 v# v
" h6 N- {# n) v, ]tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvboxnow.com/ y+ T$ Y j4 x+ x" W0 }: H
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvboxnow.com: K7 l* o7 |- f5 [
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
1 h9 d9 s: |! g M, N6 q/ ~; @2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。- [. H' i8 c4 l4 b, H4 X( f w
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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