八種方法幫你快速進入睡眠
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, |5 T" e- ^2 w! {$ t& q+ N3 o1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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7 c* w k6 C0 y; l7 ~5 }* a- v2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvboxnow.com, U T. N* r( w; `/ ^3 ] {
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 \9 J4 \: o$ {6 [" w
3 X6 c8 ^0 k% l6 t. }. V. m+ b2 y6 N公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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/ u4 q) K' H4 b* Z" C5 h1 ktvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvboxnow.com+ n2 [4 ~( y% Y
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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