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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？" Z L; o. y9 @' N( |
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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9 F' B6 a: a4 i3 h而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ t6 @) O4 E% Q: q
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如何改善預防？教你八個簡單方法
* E$ e( d- ?2 } H. P- }tvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇# j, h6 q3 [- h/ c1 x' J# ?1 Q& S! n
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1.睡覺時墊高上半身
, G. r- ?- ]' [5 ]! R' x公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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}+ ^1 { Y k& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊
( b8 U% W5 `5 \# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇! p2 y6 x& j, k& |/ H; W6 y- X
( k# f! R! s- ^0 ?: l/ ?( ?3.生活規律
, U, V8 T$ p9 M1 K; ntvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 , q) |6 c8 H- u
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g . _# q( f# w* }$ g8 o, h" [( f
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5.補充鐵份 tvboxnow.com7 d: {, w" E( H; |/ _ L# B9 \
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
. u$ P4 ^2 m2 _! d5 c. i* p) Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* i* ^8 [% s$ z+ D( D
6.攝取適量的升血壓食物 tvboxnow.com; M# T- B' R- I$ ]& {$ X4 g! b
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
* k' D0 v+ L* Vtvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓 tvboxnow.com& B5 V9 I" M3 l+ D' f3 n, v r
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8.從事輕量的運動 公仔箱論壇; w% Q/ \. W q
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvboxnow.com& T( M. ?/ _# i
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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