【早安健康／張維庭編譯】時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！
; a7 Z, D7 A! [, b7 x3 [$ v9 O5 R1 u, A3 c0 F; ]8 ]+ k
腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞 公仔箱論壇1 R6 N3 O) E% V/ g9 Q' Y
$ _7 }6 w+ |. Q3 ?+ u1 n0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。 公仔箱論壇# I: f: H" V) y9 ~( K
, ~* h6 ^8 o5 S! ?公仔箱論壇而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。
4 `' ]" m. y2 @+ U1 n3 N5 Atvboxnow.com- e- r& j- ?# x/ d
《改善內臟疲勞這樣做》 ( R# p6 M, ~( z# N5 }8 g7 N! c3 }; x* i
tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 i/ x L$ @+ f6 {0 A
內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。
& K/ G5 C/ W: T1 p$ c0 Htvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 C+ W8 _1 v5 ?6 p7 C
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。
, j6 c6 P1 R* y. b3 Etvboxnow.com& n1 b6 q' Y& y' p, I' U, z& J
STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。
# M4 {! V: h0 F. Z! F( |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ j) S8 S* {5 g8 }9 v; n' m4 M* Y
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 8 ^# I3 z1 Z( \, b
: e) v! g; J+ l: {& l/ K/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j1 m: G6 V6 \0 z6 y& _* aSTEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 H" k/ U- R, e/ w( z2 l
 tvboxnow.com! W, k4 O. D0 S; {
一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2019-2-17 03:34 PM
| 
