【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。 公仔箱論壇; D. w6 I/ W( v: h, j6 g. }$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M' _& f# M2 `
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
, n% f8 x' @# n( v5 G# }, \tvb now,tvbnow,bttvb. L: T- z1 Q% M. @* N0 C. u2 u
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
( p% `8 m k. w( b: f公仔箱論壇維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
6 R# }* ?$ |$ _4 S6 P/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 D4 D8 }7 G; X& v公仔箱論壇維生素Ｄ－適用症狀／族群: T7 M: `5 X. n1 c$ P
公仔箱論壇& N4 \( o* P7 \" a
- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
tvb now,tvbnow,bttvb5 q+ h1 u& ?; }: w$ m* b
補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
) R' k- m2 \: `; R _
" K7 l. g0 I1 \' M6 M# @, z7 N主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 3 n S9 W7 W: |
. _' W. A# c' N0 I, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 x6 j) @" b8 O! o& V: Y
維生素Ｄ食用注意事項
5 [, ?" a5 L; _! Q" Z# Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 _0 z% V- @. h* Y8 V5 o
4 Q; x, B! W0 x/ L j
tvb now,tvbnow,bttvb% t) T: h; x! w2 t
( @, T+ `7 W) G9 O9 j) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- Q+ m2 q# c$ u. [1 X
- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
# S% Z* l9 {9 a- O! \' O4 y2 Y
臨床研究／數據
) x8 u2 v8 a" H9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb p" u8 n) G; y2 h6 y' B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]& W/ s$ v6 i0 e
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
公仔箱論壇 I! ?. r% W# o4 u* Y& X
營養師Q&A
/ ~; n5 t- O; o* _' |. Y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D5 p& U' u* H" x( k1 ]- o0 c
/ P. J4 H1 c- X6 V# F- x公仔箱論壇- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
