许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
2 V, o1 E+ B0 `tvboxnow.com汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z7 b9 N, L( `: U; _6 Z
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
Q7 a( |% J6 l# V; M, i而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，tvboxnow.com# e% q3 x4 Z' r& x! x
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 8 A2 k/ G9 k0 o3 T4 V' L( d
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裸睡四大注意事项:7 @) t4 J3 S& e1 \* `
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvboxnow.com3 a! p4 [& p0 o$ x% ^" g
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 g4 X1 l, Z" ^9 h$ }( v* V
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。# j K! f2 b A( d6 [% R8 `1 S7 q
, ~. O2 p \9 i% A& g, Y& B再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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7 S* y% {7 i6 p! J7 T; Y2 Itvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇4 o+ x1 w/ h2 L
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
/ `: I. I% e5 T1 S0 `8 B9 d# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N4 o+ U. d% J2 i2 n4 k( r 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇8 y7 ~* x% w0 s1 g( r
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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5 K/ \& T1 o, R8 A! [ 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。 {/ t; e4 o2 B
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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