食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
X2 E& E2 O1 E- \: P% L1 v8 U7 L0 ztvboxnow.com可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ tvboxnow.com6 X2 f/ i" x4 {; o
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1.选择体积大、纤维多的食物
4 J' {1 Z* z+ @9 B) ~ k因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 0 N3 ~9 Q7 I' }# T
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2.选择新鲜的天然食物
+ q, E/ t1 Y. ]* t3 \7 |公仔箱論壇新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
0 j1 E1 C* B: N1 z公仔箱論壇公仔箱論壇6 j4 |8 V: x" I: o9 M7 [
3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 S3 @5 b, |7 Y5 d$ T
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
# ]' S1 B( O3 _8 c0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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( o. E f( d3 y 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
0 d6 L. N+ p7 t% J" l1 T. D7 C- T公仔箱論壇肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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( o9 I/ o; Q2 m& d' w% |公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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