[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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5 Z, J5 e9 U' h! S) d# H9 h9 c簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。/ q, ]1 L8 _5 Y3 s
「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb% J) V: ^5 O. N7 O B
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。tvboxnow.com2 [4 H+ \* L- l( S% `4 ?$ b
「腹式呼吸」
/ p$ a) k0 j, M) gtvb now,tvbnow,bttvb通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
& V6 w+ W3 c1 J3 f9 etvb now,tvbnow,bttvb做法：
! e! Q/ ]6 f0 U7 [0 s" Ktvboxnow.com1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。公仔箱論壇4 Z" {- V" ~; @/ Z% L0 L3 K- A
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
! a2 a5 O( b4 jtvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
7 p4 p `: S; B1 B0 ntvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。0 z2 u, K2 L) l* b5 G4 `
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2. 原地踏步或跳繩tvboxnow.com6 D1 @+ Q! k; |: ^8 y
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: D, v0 s7 C) q" T. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 Z9 T e9 P+ o; Y3 V
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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7 z) J! y3 B( h) N3. 吹氣球
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7 t' J2 |% Y7 o8 x% _; A8 o除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
^& _" }" Y* Utvboxnow.com做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 h3 ~; O+ {8 Z* Y) U1 q' o
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
, y3 p( s' H! c3 Qtvboxnow.com4. 穴位按摩
* k' U$ [ o& H ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, D3 f, z' `! x
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 X& b" C! O. z6 Z, M' V
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
- `: |/ x1 Q% ?9 Y公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# k& \! R: B8 e. M9 _
4 u5 Q( N' S' _3 f# R) t# E公仔箱論壇5. 健肺食療
( \' L0 t5 p+ W* T8 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& ]! E+ u+ E* s
; L& O9 U, Z. }0 T& p f4 p1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T H: F" g4 _( S+ ^- X
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）5 R4 D+ u5 e/ @/ Y* R. J
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功效：健脾潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ Z' B6 \7 B% w; ^
, l) j8 G, g& C0 b4 K' t公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb4 T" I# ~/ y) ?) u# H
( ~2 y6 f* u+ S2 K7 E M做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。公仔箱論壇3 `4 e* Q$ Z( W( h4 L
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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