[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
. w- h8 @ p4 t! Y2 g, y% I R公仔箱論壇扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
' A7 I6 U6 D; X$ D扁平足的成因
' N: R/ j! ]) A3 v/ n/ o公仔箱論壇足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
7 }: s- v1 f) ~/ v( D# b+ HKevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
1 }0 X3 }% | J0 Xtvboxnow.com扁平足的徵狀
" ]2 q/ P2 }' A; L2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。tvb now,tvbnow,bttvb4 S9 I) b: b7 v1 G( H% A
如果有扁平足問題：
0 E |: O& U" o3 c4 J' X, _2 rtvb now,tvbnow,bttvb1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
+ r$ R/ u* X# b, A5 S公仔箱論壇2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
& m' s3 l4 i2 b0 S' a% H5 Z( ctvb now,tvbnow,bttvb簡單自我測試扁平足：4 a: r5 d9 T8 F( v
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。tvboxnow.com# x$ G! J9 t* b- c W3 L, {
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
% Q" I7 l5 e6 ktvboxnow.com如何改善扁平足？
6 Q; ~6 @( n! t6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?; {+ v2 @# p/ c3 w: B
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。tvb now,tvbnow,bttvb9 |. |! m- \" f
改善扁平足的運動：tvboxnow.com1 y, x7 h+ o, x$ |7 b# o$ g2 ?
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 ~ ]2 U% U7 u
+ u3 [) G1 N) Mtvboxnow.com
6 L7 W ]& {$ L7 f- l
$ U5 t0 |% V" O0 o* `公仔箱論壇 |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
