长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇- V' L8 y9 f3 {& x
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb/ V1 n* M) d5 Q( N0 e* z
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _: X j$ ~5 P! F
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇6 H& d6 x' M& G: Y
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# B# V- M9 M" d# v3 Dtvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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7 Y {# k- }0 G0 I& u7 itvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvboxnow.com. S: y5 {8 ~- O- O/ Q$ }) H
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。6 \7 ]( k z) ~
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! S$ r4 l$ V; k3 ~) C常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w& D$ S0 X5 ~3 p
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" [8 A% Z8 \ K3 w# @1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。+ O& K/ \8 y4 K% B* O# ?: X
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, S6 X2 R! H0 U! ~; `; s在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇2 K3 w, ?/ Y% f! C
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1 \3 m$ `* C8 J5 b心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb' d, L' ], h2 H
- S5 {) d% B- v9 t4 L% X公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇! E5 _/ L$ B) W) g" H
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 n9 d, ^4 Z; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D* `5 K7 Q* c) h2 l, g& ~5 |+ b
$ N! N& C* {7 W5 ^tvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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5 \ a y6 G1 Htvboxnow.com由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# o! b! g3 n
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 I# j$ p' J7 \% }
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5 M0 Q6 n1 a3 e/ V* e3 J要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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; s# M- I! \6 \* N! ?' ntvboxnow.com避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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