變身低位得分王 練好步法 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y; ~6 m8 D- [6 Y( ?8 V& t3 i
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
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* S1 x0 [% p' C0 Z8 C* ^低位進攻命中率高公仔箱論壇6 A1 b; S' Q- j) E3 a" c
( m8 o7 {2 N1 ~' i* f. k; ~* f, ?他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇0 O3 H* A7 A6 t% Z
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阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' E% S' }+ z+ z6 C
1 O0 y; N+ L ^/ a! W/ n6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文:李思詠. W/ _$ k3 u0 m3 B, T
1 b) c( k3 i6 A* ?) Etvb now,tvbnow,bttvb低位轉身投籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H4 P: p1 s' p
6 R# W- H) k. ]【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb5 g i2 ?, T, L
- }1 u% x9 o5 b" m( \' E$ [/ M! E( G! Ztvboxnow.com(1)位公仔箱論壇0 K' d7 S( K. n5 T% |
' V* C6 ?6 R( Q6 Q9 v! O2 W1 L& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。tvboxnow.com% W. Q; N1 x) n$ J T6 e- q6 Y
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(1)(圖:何漢聲). i) j. P7 a. y8 H6 H8 \
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(2)假動作
& z/ [- c- q/ B# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |4 t3 E3 G e) o+ c9 C9 z8 e" _( T- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 g( e& N7 h7 |2 _" v
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(2)(圖:何漢聲)
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) S2 u% d! ^3 `( R1 B' mtvb now,tvbnow,bttvb(3)轉移重心: @" N x2 E! v. X: V
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。公仔箱論壇! D( H/ l* ^+ E6 G+ P5 W8 k) k
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9 A! j, F1 @- G4 C(3)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% ?/ Z& A5 v {5 ^5 g% l \
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(4)迅速轉身公仔箱論壇, ? b' c( w( A2 z. J
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重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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(4)(圖:何漢聲)
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(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。公仔箱論壇: v' i1 W3 K. M* b3 D! X1 w. q: ^
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! `) M# j. X2 E! ]# J3 N5 Ltvb now,tvbnow,bttvb(5)(圖:何漢聲)
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& Z- B; k& s( W8 Itvb now,tvbnow,bttvb低位轉身上籃
x# A% I- F# Z0 I- q4 i* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 B! i# \$ B3 k0 m4 U# Y4 Z* @
【明報專訊】(請看附圖)0 T8 w' b$ n2 x
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(2)膊頭假動作. I1 A/ t9 P4 e( ^( B. l
- O8 ^, M0 c) N1 g) n: |tvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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1 v8 T; a% C6 `3 y# l公仔箱論壇(4)準備轉身
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% t2 \+ g- @5 l& a4 c1 Y+ P. n D+ F公仔箱論壇重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃tvb now,tvbnow,bttvb# C9 v' R' a. Y: g- S2 T
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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6 f8 N5 {6 |5 }/ w) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)大位上籃tvboxnow.com( Z" j9 F1 S# F0 k1 s
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防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。$ S* _! D% k7 } c+ X+ U' u. s
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籃底攻基本功
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 9 y B: i$ ^8 D+ s1 J
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7 Z- L* D" @7 ]; [) Rtvb now,tvbnow,bttvb站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
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: t0 v' n" x& d6 i7 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 c- {1 k7 p. s- U
以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |