1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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9 |0 f1 B3 a8 F) s; |' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb* y& u* e; t1 ~' ~2 v
3 N8 n& D( r/ Y2 }7 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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3 B1 r* e) m0 s! B& Q% v; \8 |) K4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。' y5 m' r& b3 g% ~) U9 |
; W4 ]0 f* M5 b' ^, G- a! \$ r6 dtvboxnow.com5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇# s ^' [3 P; l
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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4 y% n; k" h" a公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvboxnow.com! L. z+ p' k- ?( S6 P
1 y/ n R7 d3 S0 E8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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3 ^& J, U; L$ Z4 r5 x) r; X公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇 x7 B# Z/ b6 I+ y$ N+ b. ?
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i% Z7 |- o+ Z' z4 i0 E- D+ O
* X; }7 \9 E2 ~+ {0 g5 a公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。& V% b' E' O8 n1 Y4 h
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隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇) a7 P- z# w. c. t1 k
' x% \* K: p$ U2 K+ j8 S, d12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb, H7 l8 Z' H' l7 Z7 `, U5 _8 J; n
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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( P0 O6 z* W1 p+ K14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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/ Q; m' X; e7 w15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K' j: P/ f+ N
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( ]. e3 C ?' Q
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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% X6 f6 C& l$ v- m公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ l2 f) I! T( h, m) [, O. U
4 L' F- j: K1 @+ @6 c+ Q公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
# e0 g) U$ e3 a: B7 q4 e! U" ctvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 o/ q0 S+ j; @* I4 V5 Z
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvboxnow.com+ N1 S* m1 u5 W7 _/ [+ o
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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& H# y) S' J6 Y8 R# T: i9 ?# B6 Etvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb. B+ `% W. X0 i$ I0 `2 O8 @' M
/ S) X8 {- @9 q' t: }tvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。8 g! [) i/ ~( h* ^
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。/ M1 V0 C! T4 v* n+ G9 a5 f
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~, Q- D# l, H9 L: |
6 O- z* w Y1 T' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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( w3 d8 K k* {; g公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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