清晨第一杯你喝了什麼?5 t2 u" q, [4 x4 [( e- B& w
7 k8 u \ R( P0 N: _+ {+ e你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5 |6 X1 ~! C: k% }
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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! b) H4 v& t" Q8 E* n B白 開 水公仔箱論壇6 J; l2 f; ], g: G
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。# e1 {! E8 r+ u ~3 h1 v, ^
7 }. l" l1 Z0 H( d5 z$ Otvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5 a: G( w6 V" H; N$ J9 T
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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2 d, v" n2 h. ctvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb' _ g# ^' B# R( a( }- W
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^8 z# U' l+ C/ p3 P
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S! J# @; k, ^9 D0 C1 P
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檸 檬 水
2 P: s5 P2 g, U7 y0 r+ g- atvboxnow.com如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
6 u' W8 n. }' z' ~: f+ ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 f# I8 Z- c/ L4 h: n' Q8 K
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇: M$ {/ c3 R- N! I8 Z
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
l6 U2 L5 Y( X4 [此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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: m: c9 n( ]7 A8 T! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
# m4 @$ s+ g% \% O" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvboxnow.com! j. t5 j( |! @) ?
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。0 ?3 u) r* _: V# P
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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5 j, P8 g& r& n: {0 p, _! ctvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇6 O- r' {, z: h4 ]1 G0 X# D6 T
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇1 R- u g& T1 q$ P$ y
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牛 奶
/ O, D! k5 j0 ~2 a0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。$ r: |: Y5 h# a6 C. v
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。0 k5 R9 i s, S4 O1 J
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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