失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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( b" i/ B+ m/ n' a# K6 htvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： tvboxnow.com6 C  i( t" O$ U6 y) C5 F
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。. u2 Z, }% J5 G* j, Y1 M8 J
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
. d: ]/ O1 o0 q, K5 a$ Itvboxnow.com3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 {+ i# s4 H/ Y
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
' y: N$ P! I, |/ y- u" ?tvboxnow.com5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
3 }# E8 v' [; j! l* P/ x: |. @公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb! h" A% I4 R* J- K0 E4 g6 l! u
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。