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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 ( y4 l7 P0 I4 j' o' E' Z$ u3 K
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvboxnow.com0 y, K$ h. S$ E$ _% m7 K, i9 G
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇5 x- G8 S: x5 [% p+ b7 v" S
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 % |0 Q+ L3 W+ g7 F# [) W) l+ ?& s4 v8 S
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 % I" Z; ?( v' c: A& V
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 ?2 F) I* C- P& r1 c$ a, v% l" o% U
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 ' G# A6 I4 n+ m* p* l/ h
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇, s1 q, X4 y( O+ y
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i8 o: s0 O# U  v1 D
9.服用綜合維他命。 tvboxnow.com& z. [8 G3 g, l/ y9 r! }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m% J/ q; u/ |% ?/ i
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 - z5 o" a7 O! X& w% ^
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 k6 X* ]' c8 w
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 0 b7 n2 Q) S! a4 a8 x. L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~' C% y5 U* o4 h. H# _
22.偶爾去渡個假吧！ ; l5 ~7 p& Q* O# D3 ^2 K
23.少發脾氣，可節省力氣。 $ x% r2 J; V4 X! c9 t- w
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇/ k/ h- v& x5 d2 T+ u  G
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvboxnow.com7 m* N/ Q( i/ I5 k+ }! r
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 # w) ]( w# _! ~5 x( ?
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 , T' w$ [( A- L  k) ?9 s
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U* _! n, C: k+ _, B  }" z
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇( p6 h) B# J$ f1 Y% Y. o
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvboxnow.com- ^. F' m' M$ C+ m
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvboxnow.com$ }& p7 b; p% {. w
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B; {3 ~, [6 V& O9 R
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇, i8 j0 b0 ]  v' e+ N: o
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇- B, W* |" C3 {) }
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇4 L- Y/ T- ?# x/ H0 M& {
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 9 y! B  A* |! [$ x0 o0 V8 A
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 m: [; y7 K( X) _3 f9 x
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 Z% O) m0 l! a9 S3 R- }9 b. k
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇7 Y9 P3 c' O4 {9 Q0 b
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvboxnow.com7 \- q+ q8 [7 H7 w' |& U7 T3 p3 R
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ z- f7 L% w8 o
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇1 q, u$ D9 V6 E
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇# _6 A! u5 c' U$ ~( Q
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇1 m  v( {* \/ p. F$ x7 s+ o
8.喝些咖啡。 ) F. K# t: y1 t
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 l9 R# y9 k9 ]& d+ Y/ n
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 : d5 J" n" y# J2 a9 A
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p* I0 }& O. `# Z! Q
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvboxnow.com) P$ P/ P: l( L3 r* d
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D" o# F7 O1 _
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb, G% E; ^, R8 w$ g' S9 k
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvboxnow.com7 u9 x% f0 c( ?; R# I
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvboxnow.com. O1 }: F7 v7 n. u
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l+ U3 P  x5 u' I6 f, ~  D! A* K
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvboxnow.com3 z% d- {" @8 L! T  z
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇- }' y! K% M: g6 s# R
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙* J3 h7 ]8 f* ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvboxnow.com3 |# n- x  i7 D* C) I
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感7 ]- I, a5 ^& y1 h: k. h- m
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 @8 p0 A" Q* |+ ]& F- h) h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇8 p3 b! ?* g- C& d2 n
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb7 G# h( I( ~6 U* D( t
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇/ |# W: g& S1 u
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb: G# ]4 `7 S) _
9.增加空氣濕度tvboxnow.com$ r% z' d7 h* m
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇  g; O4 K7 i: ^* S3 I- H
12.呼吸新鮮空氣tvboxnow.com  g6 N" n4 R8 l0 X
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇- I* x: }/ w7 v5 Q2 }+ x& q$ p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】- \( L9 @8 I. B) H- L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙! a9 ]3 T! `, Z; ?- N
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
  p3 b8 x. _0 S  H4 G4 \
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 \4 v. [; n/ M! k9 _  R
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣公仔箱論壇, R! ^" m3 O7 R1 o7 f7 p6 o
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb, J0 r. l# V. i: C/ F, B! h$ I. F
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvboxnow.com- o+ S' B' R, q
7.遠離廚房9 w! m. J. W9 l+ Y. D' O( x
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb/ R) F, j4 T7 G, x$ p
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇4 E/ i! m9 X& w, _7 t1 ~
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】tvboxnow.com+ ~( D# B( ]0 |/ \! e
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) c* x* ^; t( I6 K0 T' R9 ?
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v7 |3 q' t  I9 |
5.憋氣喝水tvboxnow.com; k- z. @* o5 b7 H0 x$ W
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處. G" ?6 c9 f, a" `
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨tvboxnow.com8 t, S" _2 D5 z9 W8 O. V
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處* b# L1 C! q2 I+ Z, H8 x- y
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇4 G/ |% S4 j0 U
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷* }  u3 \! R$ {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料1 R: n: \; {6 n/ f$ V1 }
6.食用糖漿，如可樂  m  U* B7 a$ \7 s1 W2 o$ c1 Z  {4 H
7.食物力求清淡; Z" X$ X7 g- j5 O
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb# T: r  r4 `0 c& s5 O
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5 H$ Z! W0 t, [# T
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 T/ _* w, H/ N, \$ ~0 {( |8 A
【乳糖不耐症】tvboxnow.com- d. v4 {/ a4 |+ X3 g, T* }& w
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb" \- G' ]: N9 S1 k; s0 V2 H) W% t8 K
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足' J" Z0 v# b0 |3 T! H/ z% a, ~$ b: T
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀" @7 q9 H) ^$ f2 J0 l! u. m8 |
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvboxnow.com  J: O/ N  ]8 d  _; y9 N
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物  ?0 l) S% N) J
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvboxnow.com8 m+ u1 I2 z8 G5 d0 E
5.戒煙' i$ j4 H9 f# y' W+ l+ @
6.發洩情緒6 k  ]- s" N# h/ b
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvboxnow.com; ^1 s# k3 v& f8 q
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇9 Y; D; C! }- J5 ~; G( s8 q
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I6 r& Q: z( D" e  ^0 A
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvboxnow.com4 w: v( K% ^/ |8 Q" L
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 }- O  @) m$ {* O. Q
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物( R6 X( v9 F3 H) D4 Q! p: z/ Y
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體! i  M8 C! Z5 p/ y, K( Y7 |
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D0 y( @# G. c2 v/ N$ G3 M
3.避免制酸劑1 K" a8 {7 m) e- e
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢( n2 K& V  h' D: ], ]1 H# ^: t7 X2 s
5.毋須催吐  u2 I# J$ I/ D9 A2 t+ X$ A
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇- R' d0 m6 k! [+ n( u- x
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質4 ?7 X+ O% Y1 z8 z- S  K# g
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子  O: L/ f( m! i7 z5 k3 ]- f
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( [* ^( N5 d" z+ h5 ~
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情7 Y1 I: u/ n0 ]6 m2 v( {
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvboxnow.com: P7 Y* y( b$ S
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。/ f. ], v$ O3 m, ^
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U  @1 d. P, g$ ^; R8 h
12.勿用力過度2 r5 X2 m2 z0 ?
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試/ B3 B1 T9 I! x# ~, z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用0 I* `$ u, O5 }4 y  f3 @2 ~- i0 [
4..飲食要清淡
5.補充水分8 o$ C2 i% ^4 F& D# k4 w* j
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染0 I0 i2 w1 z, r  b5 ]$ W
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x  U' N: e8 @% @: E- D: y" C; `) |4 J
2.補充電解質公仔箱論壇' H7 @6 y5 U& }
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑tvboxnow.com2 j: g3 [+ B, Z$ V  U# z/ o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料& k( M( x# A3 ?( R  ]
9.確保餐具清潔( M3 y/ `" U# L
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb- d- y7 n& y5 E8 ]* r
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb" u0 B7 p# q" V& h" W. Z1 o
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E4 x. X; W/ c3 W) H9 b, i
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v1 t1 d+ k/ f. t
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb% {) a! Z% Z7 I
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: \4 ]( u3 c$ s
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁2 l# c' b; l. u
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇$ x( Z' |, O1 l2 N1 r- j
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb, X( K% t# L3 r3 C. m1 O
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】6 C' _. r+ m, |$ f, A8 g: g. b+ {
1.服用適量的阿斯匹靈2 x( |( f' d, X1 ^
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 k/ X' Q% n
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠# k, f" s$ F1 u# G2 ^9 G) h/ b! P' p
6.冷敷頭部及頸部; I, _( R2 |- c4 Y1 Q+ `" {  l
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb' A8 V! a3 F: x  }0 r' R
8.深呼吸公仔箱論壇4 h! [4 {1 @9 A. k
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z! i! b- r, `2 B# w' }
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉; {- q! F2 d4 L. ~, }" c3 Y0 }
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇. o- \9 M' f" U& q- |5 o8 ?; I* `: {8 C
13.不擦香水
14.勿施力過猛" U! U% A# y! u% M5 V+ q2 k
15.避免吵雜1 D: g% i, j# V5 ]* {: ]
16.保護眼睛. L9 G% ?( y! c' J& F
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 j- X( Q: u) G. g
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒: R: q; c& W0 j  W' D4 B: I1 p
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb. u/ M  z$ C2 }8 M# O0 ?
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvboxnow.com! R. d8 l- w) y0 H+ f" R
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G" [% c+ j# v' \  L/ d, X1 ~
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvboxnow.com$ c4 |5 K) {0 ^' h; e; p" C8 T
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5 N5 a& r3 l7 ?
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境; O2 ^3 q9 v4 Z' m4 v; }. G7 _
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvboxnow.com/ o% h$ z& a2 Q5 M: `7 j
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話6 V* F% D4 A8 [
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 ^& A! m: }8 {" E; W1 |9 g$ @
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想tvboxnow.com; b, Y0 B  U6 C6 K# U
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　8 v3 k+ a1 B' _" ^: F  z
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* A& d& |: Z7 ?3 Q( w4 m
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb+ t$ [& N3 k; d4 d% |6 O- L
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇& ~! M3 U& Z  o( Q" N% P
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀/ h8 i2 \8 D: I4 y! W
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ U+ u; z6 j: M& ^/ D& B% ^
12.保持平心靜氣tvboxnow.com( c" O; A6 m( N/ {( a6 E
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因4 ^% r5 J+ I9 k$ v7 H: c
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素! x6 S0 V' M9 U$ q
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　! J4 t. }6 d2 l4 d2 @$ F2 _' K
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 L4 M: O& s" F: W
6.冷靜的分析情況tvboxnow.com( q0 U* G. z; p" W- X' A4 b
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5 c( d9 z0 z, y$ @2 s
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受7 y! \7 N4 t7 A% L- Q2 ]. Q
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvboxnow.com$ v- M4 A3 Z2 ~/ v. B, {3 {
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5 Y6 G4 \, i( \# [1 L, I+ k, _5 d
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvboxnow.com5 D: f$ W# B$ C! o# e1 T$ V
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb1 p# B, r: J$ g/ L( D4 n) M; h( H
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮% Y5 v* q- |2 N8 {1 K; q/ y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈- O1 i/ n0 R, t# f6 b. w2 ?
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 r& h0 b( d8 a$ ~& x
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮) b* X  [& F; P) Q5 d$ l
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇9 v; b, h' H6 I" U0 h5 X5 B$ T# V) W
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉/ a. d/ q% O' q5 |
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉0 c' o! K5 h$ S& m# P5 p
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvboxnow.com, x7 N: b) [* [5 H9 j
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新: K, Q+ o2 ^0 V+ Z/ d
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvboxnow.com# R, X: j* d) u: |+ V/ }
8.盡量固定頭部8 v. x9 _8 g- u8 o! Z9 {- q2 o
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvboxnow.com- T6 Z# W3 V# ?* v) }
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W' T+ P7 }# C# U: [( h3 B& C
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' Z3 C- I- v9 \$ g+ X" X5 `
【經前症候群】
1.保持樂觀自信: k/ d% f' _4 Y! B. s  o: n
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇, Y- V. [! k8 |/ G' f# j
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ x- M4 w3 I; M2 {
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvboxnow.com; x0 C$ K9 E1 O" O: s8 V
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvboxnow.com& @4 S' f  E5 ?6 w0 ?9 q
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvboxnow.com/ @3 h2 U# M5 R0 p+ i
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb. P1 w$ ]( s. S& y+ r, E
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb" H% b) \% G9 H+ L
17.與他人分擔傾訴" a. S1 b( C/ j
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示. I2 N0 R2 H( w% O/ C% ^
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收" l2 j) z9 {8 r" C& _( ~( f9 C* O
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇& I( v; Y2 b* ?: e. N
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ b, }, N; K* [" v4 s- G
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z5 i7 R* Q1 j4 g9 t7 _4 s7 t
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘* ]. C! M, ?) k1 B3 }4 Z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇" m8 Q5 C% H8 f2 W
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 W1 L) S% I
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止4 n! {7 w/ @$ Y
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮1 A( n( |2 J) T6 H
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb, l3 f( k3 W$ o8 u% e# @! H! s3 h! p7 k
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: o6 `4 R% X6 q+ e2 [  h
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb* v4 ^0 C1 V, R
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回) T  _  d$ |1 N' n* ]4 K
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb  p* a, @( d3 x1 m! A
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {# g& `0 w1 W6 d
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫tvboxnow.com- c% F+ r" c# N5 n) ^+ T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源1 [/ J* `4 I( S
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvboxnow.com# f9 `, X" L# \
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvboxnow.com: n) G- [+ e7 q3 b. L% {7 a
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇. L. R; S2 w7 X% F
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E  m( x5 Z; ]
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇( l. d5 n3 c! R* R: e
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvboxnow.com" s6 G; b0 t' E. U% w5 E3 M
6.保持排便通暢
7.戒煙tvboxnow.com5 k$ ?( c! |, M: v. v
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvboxnow.com( j* B1 B8 _: x* z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇+ J9 s4 Y9 D. E
15.使用成人紙尿褲2 K! |% C0 Q1 [$ y  e% q: y' u
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- \! `' }' X7 v1 I' A
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形1 x, L1 f4 r+ N' z; l0 X
【膀胱感染】3 R) E$ D& y% n6 b! W1 A
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇& l2 e" r$ Y9 R7 n- e+ i
2.洗熱水浴，可減輕疼痛- v8 _7 D5 H' T: s, ?3 ]- W# e9 u. ^5 T0 T
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長7 N3 n6 c$ l5 P! X
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' e& y1 k# t& s2 R* `
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 j; Y+ N; l5 f2 O9 _+ w
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvboxnow.com  v# K8 f* W" {7 U+ _
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇$ s9 e* s( T+ H0 l: F# j
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量7 f# U" H3 t% s! p- w, _* `
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇, r/ P3 Q% H" Y0 \; x6 D
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 \  j: h* j9 @; ^
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇/ x) @) |) H/ J1 j% e! l# ^
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果% l! l) T9 C$ D5 {/ n/ }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 ^* T" }4 }' i/ U% N$ f! e6 H
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇- S% s6 A4 k$ T
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* |, F5 ~3 ~, O* p
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvboxnow.com, _( j' e8 X% l2 \
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 l6 g" S& M4 _0 W# N
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳: h! |6 G6 b( f! w) G9 \2 J6 f
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型- O( U) p6 T+ i; l  V
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb* H; c7 @7 G1 b5 i1 E
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 k- p% ~8 p4 a8 R* i- J
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvboxnow.com* z- q( w1 B/ \0 L+ u$ I
4.勿用潤髮乳tvboxnow.com5 d2 d: D6 Q+ _, a1 p# |% N1 H
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" H. n* F( {, V
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb, \8 `" p/ w5 O* h9 R6 [; }3 v5 J: s, Q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇* D% l6 Q( b$ T% e; p
10.改以啤酒作髮膠' ]% L( m6 c0 M! P, W8 p
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u8 k& Y, P. @4 R* ^: p/ V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 ~0 S$ E% B0 s& I" C7 t
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋, K) N) i! v) b1 r8 b& M7 H
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb) w* s" k$ j9 h- m! c# w0 b
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇( b9 a6 M: C' X
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇* q; f: y+ T7 F& v0 u
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋" S5 d% V/ a: g+ Q
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvboxnow.com0 ~5 F! Q  k- C# b4 U3 @
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟. `" N2 G) l7 v5 m5 s( L6 o  w
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 1 u8 Q# o% l' }% R- b/ E  R9 S# f/ O
【粉刺】公仔箱論壇5 @& D9 `( M2 g' Z0 W
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb, A6 a5 C6 F  X1 K
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb8 e, e  F0 z* r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題$ w1 M8 ~6 M  O, p3 @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvboxnow.com& K2 ~) Y) C( @' S0 Q, Z2 b3 |
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇; q, j0 {$ j% U/ T
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvboxnow.com/ {6 t& B0 {2 I/ h, T; L
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 Y6 q) g0 l, F6 @
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& r  K) @5 U3 \1 g7 b
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ I$ Z! L$ @, F7 f6 p
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvboxnow.com8 G! E9 s7 V3 A4 x
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvboxnow.com3 v4 _4 u, |; `; R  S
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥! J( H5 L; a: n& E, e, p
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨: u4 P: I( M/ g7 k% s
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvboxnow.com; A# ]  P7 h& X: E, j3 ^" ^2 o
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚7 A" b( V5 u4 l5 E2 C& V
9..多喝水tvboxnow.com1 f9 P' `! K' e# H7 i+ M6 b( M
10.飲食均衡，且應清淡. h3 l) j8 i! L0 \# q) ~
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇8 y. r, ?8 C* K9 Y- j$ |
1.使用爽身粉，防止摩擦。& _) b& ?6 c' C* k  W- p  [  T0 H  i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvboxnow.com$ o( c# p( s! B$ N+ B6 ?$ i) y* L8 h
5.不穿質料粗的衣物。! m, V) N! d9 z" [' _8 r- q/ C
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血1 U& ]6 l+ C& O6 B
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvboxnow.com8 H& h, P  e* v1 r/ d8 P! r
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環- w) L' ]/ _/ G) ]
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb: z# L- w) A  Z. A7 {$ `$ I
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染" X% q4 Y4 r. x
【凍瘡】0 L; z1 w6 u8 H: T! J
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣& o* c4 e* H. J/ L
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvboxnow.com& o1 \: L% G+ H) S1 f  f; O
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvboxnow.com: Z6 X( V0 I* S; C4 q) W
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb2 E; d6 x: s0 b9 {8 o* v
8.避免接觸金屬公仔箱論壇% M+ i# r# o7 A$ k% f& V' b
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb! I0 G. R6 X/ M" d" R  F
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb2 k, F/ \8 C: W- W- i9 N* y
3.攝取維他命Ｂ群; r  Y* a8 l# `7 L5 m& x, v$ P
4.補充水分tvboxnow.com- l. Q/ ~) M' U8 f! z
5.不要舔嘴唇tvboxnow.com( P; x8 _& J, @% X
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* X# y3 `1 z9 G4 J# J4 |
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvboxnow.com. u: [2 T# Y# H5 e  O! k7 r) E# Z
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G; c7 g0 b5 ~# f3 c
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvboxnow.com* e+ b8 V, z0 X) p: a' I
5.使用護膚劑公仔箱論壇6 y, |% F7 e# ~1 R
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y2 h1 B3 X2 ~8 Y8 P/ c0 Z0 R9 d
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvboxnow.com* P1 f' d, x. }3 ]" `
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇) v0 g0 R' c9 z' M  w/ |
11..戴手套' x! N' c0 ~& t7 G# D4 t
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvboxnow.com& j( ?- O) N! h% z8 n" ^& {
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】公仔箱論壇* O* Y! x+ F/ ~: H' `
1.使用護膚面膜公仔箱論壇3 L% H- F* M4 s3 k/ i$ n+ M
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水' v, [8 P/ E4 t# Q7 Y) m$ W
4.慎選化粧品- }- F/ d9 m9 ?- Y
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】' S" B) N& D& N- f
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉) g5 E% Y6 a, X3 w7 F
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂" P0 O: O; g6 z( ~* t7 u( i( L
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣: W0 }) c! i( H( Z" ]9 l6 L
2.用溫水泡澡tvboxnow.com' {4 N2 Q; y  I4 L- a$ e" N
3.使用潤膚產品+ l4 a) W, u8 y. Q, d% F4 X
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvboxnow.com* o7 {5 f0 E! `. I4 a6 {* c! q+ M
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: n: {. |, Z3 k
8.調配適當的飲食- I/ R5 p/ s1 F+ L; D
9.避免快速的溫度變化: D& z- L, ^+ e8 `( j7 b
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb# f1 A$ Q5 F& Y  I' R. I& y
12.使用尿素產品tvboxnow.com5 u2 E7 O; O1 N' Z5 b; ^7 O
13.洗一次，沖兩次& k- _% S5 \( \* Y$ W9 N! c) p, G
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb) p- y7 w; U$ t! T" F# m8 I
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x/ J( h% H% j  K; r" `1 O
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 b, b/ E; V0 O8 z8 a
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 o% ^* B4 L% r
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】+ o8 k* V) u, n, s& j9 o4 _, X: U
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s& x0 q8 ~# Z( W6 h
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ E  F" }1 `7 G
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】+ {4 h* I9 }6 U) B4 `7 ~+ u
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 O' E/ Y/ ^7 Y  }% V
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvboxnow.com$ b& h8 @+ i  v$ m/ e* ^+ |5 I
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇  H; w9 i, U. v' f, b
7.使用抗生素軟膏) z2 M0 C8 S) d" v) Y9 n1 Y
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 g. f3 o0 U; E3 H# A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃: i# g: f& y. u9 }
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇0 M- |* ?1 @: J/ @
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵  e8 q( o# _* T5 b9 C( z, a
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口2 l* M$ u# G: T$ o
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb- U/ ]5 U$ s) F8 S) k
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvboxnow.com5 h, x$ ]8 A9 F4 j, g; ]
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j  ]; h: R& j' [4 h. N
4.勿使感染擴散tvboxnow.com8 M8 `5 ^% p4 ^* s# h, a6 P6 }+ J( q5 Z
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇- ^/ o6 d' S3 T) j. ?! r6 c
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇4 y& c; E- Y  [
4.磨除厚繭公仔箱論壇0 I7 e* [/ _0 @- o4 E
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇# D: {2 l% x+ ]5 m1 c5 z( R; n( B3 t
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛* X- \% n- I6 {
9.避免高跟鞋tvboxnow.com0 E2 \" S! l2 L) w0 @/ Q
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡; m% W. `, X3 p, w5 j( C" r
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕0 x, ^: k7 Q" e3 ~: T
【脂肪堆積】" ^" t0 |2 F, f
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 A5 U9 @* A+ I* F
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ M% I; ~- H% r, ]4 ?
4.防止便秘公仔箱論壇1 X% z2 i' Y1 j$ I, @% b2 A/ x
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位6 |) r6 c5 Z3 `# w1 ?+ H4 r! v
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】( d) a2 V: q* ~- }
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvboxnow.com# z/ B) |! @& A- O3 S) R/ K
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 |  ?  D$ g9 S# s8 ?" V
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! h: p/ F9 D& C; D+ @9 I" d" m
10.經常換鞋* }' {( L9 \  M* X/ ~( j
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' x- Z5 r- }7 R  }' t, @8 [/ B. ~
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb! G' t5 l2 E1 [6 M, r
13..在腳趾間撒些爽身粉6 m$ ~% h9 e8 f& Q
14.在鞋內撒些爽足粉tvboxnow.com! H6 f' f0 b2 l4 l, c3 y
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F% o* h, A' |" P$ I
【腳臭】
1.經常洗腳4 @& T; `  c1 D" [+ m& h
2.在腳上使用爽身粉tvboxnow.com  S+ p6 |$ w8 d2 P! q2 ]
3.使用止汗劑公仔箱論壇" v( y5 G+ e( v% N  _; s
4.經常更換襪子公仔箱論壇( O" x6 Z  ~& A7 m  r1 E- y
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇/ ^( T: T3 m- ]0 _# L- W0 A
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水/ Q5 [9 D2 \9 {% |6 Q
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb! x7 R2 B. k+ p" g
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb: m8 J; B+ f; r' s% j; s
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】4 }% U! I) k, q$ K7 t2 _
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 Y+ Q/ x( E# Q- S
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處2 m$ B( x% s, H! ~$ s
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& ]6 I( s0 V# @6 D4 {7 R2 J
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvboxnow.com. r- \+ w) _! @2 Z# @8 m1 u
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 A' Z1 x+ T) Q# c# c4 c3 j4 f
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇: u6 q7 O$ Z" v. c+ `, S0 d. h6 r
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb! X& ^) E  f% g( f- G/ s& |7 S" E
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心! D$ U  ?; e* Q1 C% Q1 W4 S
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb* f( r- E" y( ~0 y4 v$ K
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇% I* t4 R6 \! K+ R6 h. E2 T; c
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb: \9 {7 Z* S4 u, h  G/ }
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb" [+ E' }# ^9 s" F0 B
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量% q5 d- n9 \% Y3 \3 n4 h: _' I- k
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' y6 e$ x! z. x$ E# s
12.使用松節油也可防蜂tvboxnow.com, v6 j5 U/ U9 O/ u* D* P2 J
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! W7 ^2 }1 S9 T
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果* h: Z3 Z- I9 f, z7 }% U3 I+ m
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvboxnow.com, t; C6 n7 ?/ @" g  f) E! @2 K
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v% ?' g6 h: v% O
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb( o) u. f; {& y( b% a
3.浸泡水和油混合而成的溶液( |0 b2 B- G7 R/ m
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y) a+ H7 l7 V' D+ ~- S# D3 v- c( C, W
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇% I# P' I+ Y( {, J5 z
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切( y8 K% B" B5 H% V0 m; y1 t
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 m1 F7 n$ H3 ^! f% W- W3 T5 U
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動9 |( `/ _' o9 b5 w, G2 F
8.考慮吃素
9.經常量血壓3 M( N  {4 z! U0 y0 @
10.保持心情愉快
11.少說話- C: `9 f9 [2 j6 N' o! B# x8 F5 M
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d7 r4 h, m& R0 m5 S9 F! v' c6 E' ~
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- A' N6 O+ |8 v3 {5 E) s
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvboxnow.com5 \- P. U, K; Q/ S
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇6 F, S- g, H7 c* J7 Z' F- ]% n
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起3 k: v/ p! D% P
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G" t% G9 P. ~' d
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c0 g; n! ~0 F$ A( z
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 E( i) A& r+ U# j7 S. m5 r: Q, t
8.避免抽煙tvboxnow.com; L, W& M: w% G4 x6 r! C  G2 |$ C. M
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvboxnow.com8 {( X# V, J( w" c( M4 e- c
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u/ _; g& ]2 S/ V5 d, J
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb# {# S+ i  s% z# N
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb# |  B- ^- R; o: ^/ q$ r1 N
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量; ?! s/ K, h' z* s" e; N# U
2.攝取澱粉食物- n! B7 ~' `$ U( y) W
3.遠離甜食" L! S$ a) J# w# H) D/ d
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb. ~. I; K' x5 Z! H; K9 C- `
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇1 g; H4 u8 `/ D: B
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb* Q7 \, A& ?' d
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f% ], ?# q$ q$ U* T
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvboxnow.com! A5 G. N3 l& }& E, S1 \  B# \- A
6.使用代糖6 y! T! i( ]' P. @; X8 `  T% _
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 j# s/ v( s! a; [7 I
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x$ J- ~6 |6 C/ _# [5 g# c6 Q
11.將酒精視為脂肪# K  q8 @( g" D4 _$ u9 C
12.減重( K) P- j3 f1 O3 e
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb; J4 j' c3 S6 B  S! {
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動: T# Z  g9 c, q
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvboxnow.com3 J# ^! j8 J& h
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體0 P1 l: J2 p7 J9 l5 j  G+ O
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療+ v9 k+ s2 B  B% G! A( }! ^) D
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息6 f; D6 A9 A& s  Y
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvboxnow.com( L* w: J5 ~9 m8 k; a
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。! H- y3 A. f/ T$ u% N" j+ u; K3 Y& }
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P& e- [! K( v& V
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作. B8 d3 w( l' j- C% c$ g! f
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風% l3 X+ H3 R' B: Y% R$ e
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】9 F2 e, R1 r8 \$ g, x. k4 a/ L
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvboxnow.com7 M) d: i4 l* t0 v# ^: p& ]( x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇5 |+ W$ F8 Y2 q- X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇+ b" l8 b, B4 B3 z- D
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　" z% D$ x7 I+ A, S, j
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvboxnow.com0 u4 U2 w" j8 e- T- l! n3 h1 G
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇( v& E. c! u, S3 u+ t  p
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W6 ]6 C  f6 j- b
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者: p( @. {& X! Z1 S8 h! w
11.勿服用過多維他命Ｄtvboxnow.com3 @: d& I* J. |! a  e- y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb8 e" Q' ]: t4 }; j) ]$ G9 s3 L
【膽固醇過高】, B# W7 S. D0 G2 `/ b. @
1.注意體重. N3 B8 s) o3 z& S$ F& A( L! C
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇- ?4 m8 q& R' ]* @
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇. D" P4 `6 Y; e* ?9 i- s0 N
6.多吃水果，可降低膽固醇( d' b. T5 T* C( R, I
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb( e" j: J  M. E  a6 e9 g( l
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb" W8 w4 n, L1 P% ?) A1 Z; |3 _
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇" \' S; |7 L* e8 R0 P
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! }4 U# W$ ]+ V: Z* S
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# q- y- v- Y% K# V# g5 n
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】" _1 E* ?6 n: v" b
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb: @  Z4 h- L) ^! C# r/ w
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb3 i" O: k! `! H: u
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效+ g5 I; B' g8 }
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇' b2 M6 ?1 i) n# G) H6 b
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣# c( X  z) N0 @+ F
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ v2 D1 z, h9 T1 z7 R
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新9 F* [4 P2 s7 ?. T
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvboxnow.com( p3 u2 Y+ f  i
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 h2 }8 m& G, p' y6 g; o
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb; j5 B2 U9 F+ r# f/ n' k/ X! }& w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原& S9 I# c& w# ^" X0 m( B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常# N8 ]7 o3 a, T/ P7 ~/ i
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p# W( z' ]- L, C" A" ?
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [; Z6 B% `5 d, ]
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等6 d  Q- V4 R& L$ H" Q0 m! V# }1 h
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q# Q* j0 C! E* v8 ]
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的, ?2 z* a% D2 U6 l0 z& N
【磨牙】: ~, v3 Q& P5 _: l! w
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會/ v6 m8 R4 G- t4 n
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvboxnow.com( e1 a3 x4 ^: W! P# Y. E
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量" e% S9 p- |6 @+ o3 G
7.洗溫水澡3 ]& a; R7 q, s
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆% R! p- b1 d) m
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處" V' _  }0 ~& T: ?& x! O
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvboxnow.com, R; S' V. G0 ~4 e% ?3 [( O
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇& u# P( e) l% N
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇& d( ~; {6 ^+ a
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5 _: M+ k! Q8 p- N3 Z) Y! ]
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇. m- a. U6 r7 r
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ S! J  u6 u
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5 o( W4 z3 A5 v! _; @4 N& B2 e( M
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvboxnow.com! r$ C- r) F+ _; l
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvboxnow.com9 {; C# f" S& P2 B; A) a$ p% d
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! J% X" H8 a$ l0 T
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇. Y# a! H8 D& t! z8 L
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇  J* i- \) |' O3 ~6 q( b
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 7 C+ n) t0 x9 t, C$ D- u) {
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- j/ G6 K. m& Z) o  E; E
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvboxnow.com) V4 w6 P) r) J& N
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb3 P1 ~1 o. p9 _' r  s4 ~
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢. b  [3 }2 b% [5 B$ t
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb! c# @+ l' u1 c7 ?1 [
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb5 d3 k. \0 ~) E" p  c% s* `
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水" n( \9 a* r7 d) E& z/ O
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u$ U; J( z# r5 b& F
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒6 l* R4 Q4 g  B( [
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水tvboxnow.com1 Q' j) A3 k& ]1 {8 v
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvboxnow.com& E0 E9 j0 P1 |( e% I1 N+ b
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvboxnow.com; J! e4 m1 o8 f. j/ e" H
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s2 K. w9 b* C& Q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題1 ]5 V/ {9 @0 [' d; ^6 O2 ?
4.小心使用牙籤tvboxnow.com: D" ]; J: |  e3 B7 l# _
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N# Y" Q( |$ l
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇$ N2 `" Q; J, h2 W; G; H* S: w
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvboxnow.com! U! ^/ D. k: [( Z# z7 V
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvboxnow.com& f! A7 S: f2 Y$ f" {
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇. T6 T; v# d; D2 W; _
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 d' D# M0 k/ v6 ?1 E
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉/ @. Q  X0 G- J$ l8 a1 @1 \
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ m# w1 V2 b/ @3 ^7 e
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇7 l- D  d- Z+ m" `- r
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* a% a! l$ T: z  [( O
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" R% A: T# _) X2 ^8 i. b1 W
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvboxnow.com' c4 E  h  T" B5 P. k0 f
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V" q- U' x5 X+ \. v9 Y. |- A9 `6 e. G
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvboxnow.com- k7 r& Z2 L; H, m8 {, U
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb- i; m* q. I+ @. ~( b3 Z
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇( y, [9 @0 m" Q& I
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇# u/ a1 n" v9 }5 j! z0 A
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇# v, p$ h1 z1 N% L) |5 Z; c
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb2 M3 Y2 s* F5 o+ n- X
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。3 d/ T+ Z  ^* E; C
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。( \3 l4 M, n' q" R
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvboxnow.com" y1 ^) z8 ^, X% G. s8 g! P
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。/ ~) W# u* ?5 A0 C
【指甲內生】公仔箱論壇- }. D4 z1 a) o9 _2 B* h
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇1 [/ D( u' W) x# u; y+ E
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x5 V4 t1 K* l+ X; @+ l) l( s
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?( i7 e5 R& f$ w! [" y
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。  _' r6 Q- r- q2 e+ C
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇* `3 }0 {& e! Z8 d' Q6 g5 h
8.視線應與螢幕保持水行。$ E" r  k! ~8 R5 w  A6 y8 f
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb" a" l( u# F' _
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvboxnow.com/ b7 p4 [0 J& Y' H1 j# U" h, q1 e
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。9 J  ?- O1 @8 E
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法4 l/ o% {# |9 a% _5 E+ S1 W7 ^$ w
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvboxnow.com! a( Q+ n' b. o' w$ ]
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。* s2 P# P) k- N, E/ s' l: x; i
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。8 x7 m* F! c% K& G3 j( S
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z$ Q+ r# q8 z4 S- O! g
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。) H8 J, ^5 x! x# u2 L
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇9 p7 S' A7 I% u* }1 i
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvboxnow.com) X, p$ s! G5 a
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。& Y" N; S3 Z$ z4 [% G& O: B8 J
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb* k! P+ S$ v0 L; {5 O2 ~1 k% ]
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvboxnow.com  }3 Q. B: Z1 L. x
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 s6 _3 ^' k1 q" \* s0 D- a
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。$ A; {+ q# _2 i1 t/ `3 X
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb6 X' u3 ~6 f9 h  Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z" X2 P0 _9 _, K. F
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvboxnow.com5 g' V# [2 a7 O' B; S- _$ C: f& Q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 H" i4 w( n6 |4 S, E
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^9 k- _; M' {  {7 a0 e
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。9 }) }' r# L$ `, o
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。$ s- |6 U8 T: H, F% Y& I" N
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇& b$ V7 B0 u0 @9 q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇7 L6 V, F( `" y( l! [. u' v# `% d
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb: |. R' l3 }! l; h$ M
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvboxnow.com, @) R% p" a0 O4 i: L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇! s* N' n. @+ P: [1 L
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇( B5 M- R1 S- Y7 A
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇% P/ B% e1 y  {& {' Q% s8 F5 x
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。+ x- f# d* j% u/ j0 e
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。1 k8 |- G9 v9 B) U5 p
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) A" z: U* K4 P% b8 F
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvboxnow.com4 T$ H: M8 N: k- k. x: d
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 U9 b( L/ l& q6 f# Q( E3 F( L9 J- t3 J
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇5 d9 f/ y, W  t
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb/ {' B! a. ^( C, y1 @# {9 c/ X
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇2 B7 o; M* o( a$ O+ i* r
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb5 m* u! F& K0 n( v; Q
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb! j; r* P5 }9 d5 ]1 y# D
【培養優良的姿勢】+ k3 J0 B9 w2 T% v) J
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇& `. e# ^9 z: }8 R+ |
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k" M2 e% o7 ]7 e! p
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvboxnow.com; w: ?' A3 j* e
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P+ V( ~4 A8 Y
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇0 U6 n' j" z, }! I' c
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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