【水土不服的腹瀉】
0 Z) p! l; i4 J& S _2 f" f6 j 1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x U' N: e8 @% @: E- D: y" C; `) |4 J
2.補充電解質公仔箱論壇' H7 @6 y5 U& }
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
7 M' k! K# I. ^- htvb now,tvbnow,bttvb 4.避免乳製品及固體食物
) ?, b+ \# Z# N6 T' yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用止瀉劑tvboxnow.com2 j: g3 [+ B, Z$ V U# z/ o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
^5 Q# q+ g7 {' e: o. M 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
/ d- p7 E4 M( z' `! htvboxnow.com 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料& k( M( x# A3 ?( R ]
9.確保餐具清潔( M3 y/ `" U# L
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb- d- y7 n& y5 E8 ]* r
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb" u0 B7 p# q" V& h" W. Z1 o
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E4 x. X; W/ c3 W) H9 b, i
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v1 t1 d+ k/ f. t
1.多攝水分及纖維
& [# t9 n% U' _# v# B: x4 O+ T9 h3 G, stvboxnow.com 2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb% {) a! Z% Z7 I
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: \4 ]( u3 c$ s
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁2 l# c' b; l. u
5.避免提重物
) }0 D' D! `8 s5 M ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈公仔箱論壇$ x( Z' |, O1 l2 N1 r- j
7.避免使用塞劑
. M9 P) A6 M; u* z 8.保持適當體重,減輕下肢擔負
2 ?' V1 i0 J2 W: ~& A3 k 9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb, X( K% t# L3 r3 C. m1 O
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
. `3 i' I* j- W6 b8 i% a4 V公仔箱論壇 11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
w! K2 ~% d3 |! M公仔箱論壇 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
. h0 U2 g8 |/ }- T _- U# [& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭痛】6 C' _. r+ m, |$ f, A8 g: g. b+ {
1.服用適量的阿斯匹靈2 x( |( f' d, X1 ^
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 k/ X' Q% n
3.睡覺
; n: z+ v8 I+ U% K5 _ 4.避免打盹
r5 V. y+ d; vtvboxnow.com 5.以平躺姿勢入眠# k, f" s$ F1 u# G2 ^9 G) h/ b! P' p
6.冷敷頭部及頸部; I, _( R2 |- c4 Y1 Q+ `" { l
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb' A8 V! a3 F: x }0 r' R
8.深呼吸公仔箱論壇4 h! [4 {1 @9 A. k
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
% `& C' H" t5 j5 A! j3 atvb now,tvbnow,bttvb 10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z! i! b- r, `2 B# w' }
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; {- q! F2 d4 L. ~, }" c3 Y0 }
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛公仔箱論壇. o- \9 M' f" U& q- |5 o8 ?; I* `: {8 C
13.不擦香水
& S' J1 `6 T2 K: L" K+ m9 {tvboxnow.com 14.勿施力過猛" U! U% A# y! u% M5 V+ q2 k
15.避免吵雜1 D: g% i, j# V5 ]* {: ]
16.保護眼睛. L9 G% ?( y! c' J& F
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 j- X( Q: u) G. g
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
+ R) z% Y) q: E, u, I+ H 19.少吃鹽
7 h9 q2 {& P+ @( z* }8 @$ J4 e- v1 u公仔箱論壇 20.準時用餐
( `6 J0 r* i. }( ? `8 t# s1 j& d 21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
! _8 ^* l- `; j+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
4 K; r4 |: p9 v; ztvboxnow.com 23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
3 Y# M' @9 d6 b+ t' Itvboxnow.com 24.少喝酒: R: q; c& W0 j W' D4 B: I1 p
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb. u/ M z$ C2 }8 M# O0 ?
26.培養幽默感
$ x5 H( B. u7 Q公仔箱論壇 27.服用維他命Ctvboxnow.com! R. d8 l- w) y0 H+ f" R
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
: b/ V2 h8 I: Y8 x6 `6 h( w' Utvb now,tvbnow,bttvb 【失眠】
# i% s; n1 ^3 F- Y公仔箱論壇 1.硬性規定睡眠時間
: n* i' J# c+ N, k' Htvb now,tvbnow,bttvb 2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G" [% c+ j# v' \ L/ d, X1 ~
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 tvboxnow.com$ c4 |5 K) {0 ^' h; e; p" C8 T
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話5 N5 a& r3 l7 ?
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
/ m8 o8 ?0 w* a$ F) Ctvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝酒
% e* ]! v! l# ^; c0 r) U公仔箱論壇 7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
8 ]3 U, z W) p9 Q! E 8.避免日夜顛倒或作息不定
, K7 a% m/ C" w! ?* t9 _2 E 9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
3 B! D3 m7 f5 k- @; m+ I公仔箱論壇 10.佈置舒適的睡眠環境; O2 ^3 q9 v4 Z' m4 v; }. G7 _
11.放鬆心情
1 Z# h$ o. p; D2 Z! z# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用耳塞、眼罩等工具
* o* B7 r" ?* V( k7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.做運動tvboxnow.com/ o% h$ z& a2 Q5 M: `7 j
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話6 V* F% D4 A8 [
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 ^& A! m: }8 {" E; W1 |9 g$ @
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
, C" k0 w/ G* T& Z# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【健忘】
" U4 |2 A2 O* X7 qtvboxnow.com 1.加入聯想tvboxnow.com; b, Y0 B U6 C6 K# U
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
) z. ^" w: C' j* `9 U, b 3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 8 v3 k+ a1 B' _" ^: F z
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
9 z% E' y4 n+ y% e" b公仔箱論壇 5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
$ F# `0 Q6 k. G5 ?7 W, J; s. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* A& d& |: Z7 ?3 Q( w4 m
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名
" d8 E* S1 F# N3 e) o E6 } 8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb+ t$ [& N3 k; d4 d% |6 O- L
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇& ~! M3 U& Z o( Q" N% P
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀/ h8 i2 \8 D: I4 y! W
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ U+ u; z6 j: M& ^/ D& B% ^
12.保持平心靜氣tvboxnow.com( c" O; A6 m( N/ {( a6 E
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
, K* h: G/ D% t- ktvboxnow.com 【恐懼症】
& a7 D5 O$ ?* L, {2 p 1.逆轉負面的想法
9 v0 }- o( k. K8 \+ {: w# ?& Z 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
6 n+ E) s5 o6 G5 b6 B, J 3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
% A3 p G+ J$ G3 M9 | 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因4 ^% r5 J+ I9 k$ v7 H: c
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
( a: c( u9 J5 ~公仔箱論壇 6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
) _3 Q+ b/ u0 e 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素! x6 S0 V' M9 U$ q
【憂鬱症】
! m+ z. r% u! C+ I: ptvb now,tvbnow,bttvb 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
6 I; ^3 w1 u7 \/ C 2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
) y8 x ]8 b% [4 Y" H" \tvb now,tvbnow,bttvb 3.從記憶中尋找快樂 ! J4 t. }6 d2 l4 d2 @$ F2 _' K
4.找朋友頃訴,加以發洩
, r$ G" ^1 B# Z6 i6 S% ^ 5.大哭一場,盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 L4 M: O& s" F: W
6.冷靜的分析情況tvboxnow.com( q0 U* G. z; p" W- X' A4 b
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
! F# u* y7 p7 `( e& d 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣5 c( d9 z0 z, y$ @2 s
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受7 y! \7 N4 t7 A% L- Q2 ]. Q
10.直接的問清楚懷疑的事情
9 E! \' F2 R& H公仔箱論壇 11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvboxnow.com$ v- M4 A3 Z2 ~/ v. B, {3 {
12.放鬆自己,慢下腳步
! P- w! g4 m1 ~: v. x! W. Qtvb now,tvbnow,bttvb 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5 Y6 G4 \, i( \# [1 L, I+ k, _5 d
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
) h/ o! K/ ]3 F8 p4 j 15.遠離百貨公司,避免不理性的購物tvboxnow.com5 D: f$ W# B$ C! o# e1 T$ V
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
+ K* w+ C0 T4 {0 p. |; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
( T' D/ P/ ]. r4 d- m {; W/ ftvb now,tvbnow,bttvb 【情緒焦慮】
, n" I4 C. J# M6 z& T" ~* m/ L公仔箱論壇 1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
1 ]" S% Z {- P* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb1 p# B, r: J$ g/ L( D4 n) M; h( H
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮% Y5 v* q- |2 N8 {1 K; q/ y
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
5 \; p! P. W. h1 E+ A7 r公仔箱論壇 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈- O1 i/ n0 R, t# f6 b. w2 ?
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
$ F/ Z* }& Z1 b5 J! k/ t) xtvb now,tvbnow,bttvb 7.深呼吸
' l+ g0 Z: X% ?' jtvb now,tvbnow,bttvb 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 r& h0 b( d8 a$ ~& x
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮) b* X [& F; P) Q5 d$ l
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
1 S, a/ n3 o' F, D5 B; wtvboxnow.com 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇9 v; b, h' H6 I" U0 h5 X5 B$ T# V) W
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉/ a. d/ q% O' q5 |
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉0 c' o! K5 h$ S& m# P5 p
14.洗熱水澡
' n5 d8 l4 f1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
5 t1 s4 v# t. }0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
2 l1 C) p+ w2 g0 |6 utvboxnow.com 【暈車、暈船及暈機】
& L/ K& ]4 p* {* ~- X' _: w3 k* Z 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
M% a, S, @1 H公仔箱論壇 2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
, Z8 {5 G- F0 J0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸tvboxnow.com, x7 N: b) [* [5 H9 j
4.避免飲食過量
v8 h d1 X, N/ ]2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持空氣清新: K, Q+ o2 ^0 V+ Z/ d
6.避免飲酒過度
1 l5 X8 B" z6 w U 7.睡眠充足tvboxnow.com# R, X: j* d) u: |+ V/ }
8.盡量固定頭部8 v. x9 _8 g- u8 o! Z9 {- q2 o
9.坐在前座
/ z$ W4 K- C* i. Q9 ~公仔箱論壇 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvboxnow.com- T6 Z# W3 V# ?* v) }
11.到通風的地方透氣,例如甲板
9 |- |# z+ R- D/ _0 V$ ? 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
4 B+ l! O+ D4 d9 itvb now,tvbnow,bttvb 13.服用暈機藥
\) S8 ?0 V- D: {8 Q" U! ^ 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W' T+ P7 }# C# U: [( h3 B& C
15.吃點橄欖或檸檬
& v6 K3 o2 a: ], i2 i& Wtvboxnow.com 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
2 z, E- _: x- U7 jtvb now,tvbnow,bttvb 17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' Z3 C- I- v9 \$ g+ X" X5 `
【經前症候群】
+ N# c& [0 z! R1 K" `tvb now,tvbnow,bttvb 1.保持樂觀自信: k/ d% f' _4 Y! B. s o: n
2.少量多餐,同時採用低糖飲食
3 L0 O( E- ? [ ^( k) I' d 3.避免甜食
/ |, k. a" c z2 v1 b- rtvboxnow.com 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌公仔箱論壇, Y- V. [! k8 |/ G' f# j
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
- Z* \8 g8 M% z. {( \tvb now,tvbnow,bttvb 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
% \! z; ?; B4 v; Q: o 8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
7 E8 i$ S" o+ p2 Stvb now,tvbnow,bttvb 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
& {8 m- k( i7 f. V3 q 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ x- M4 w3 I; M2 {
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢tvboxnow.com; x0 C$ K9 E1 O" O: s8 V
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂tvboxnow.com& @4 S' f E5 ?6 w0 ?9 q
13.深呼吸
- i$ O$ ~, c6 }* _7 W) A 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉tvboxnow.com/ @3 h2 U# M5 R0 p+ i
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb. P1 w$ ]( s. S& y+ r, E
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb" H% b) \% G9 H+ L
17.與他人分擔傾訴" a. S1 b( C/ j
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示. I2 N0 R2 H( w% O/ C% ^
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
6 R" f; ] h* L 20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
4 e5 B: }& z0 i. E0 Ttvboxnow.com 21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
5 U! u P, Y$ a! V3 K1 o; I5 z% ? 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收" l2 j) z9 {8 r" C& _( ~( f9 C* O
23.控制吃甜食的慾望 |