havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法3 l8 V( i  o2 |3 r
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |, \6 M6 L! l; P) H
3.添購除濕機。公仔箱論壇7 |4 l' l4 O( x# z* q, U5 W: C1 P2 O
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K: w* u* s6 Y) J
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇3 g+ f" C% \/ d: d
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 7 G  I. Q3 e8 Q1 g
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \* i& t) e' A" @1 ^, q; X4 k
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvboxnow.com; N# ?$ m0 `6 B
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvboxnow.com$ \  E" j6 r6 [2 T' `- O: l5 Q
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 / {; Z# b0 z7 B$ u9 C  T
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ I5 I5 k$ p: k
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇  B' b# |- Q- B8 h- P1 p1 z
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [$ F  p! M' k: `  V% M
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb! M8 U; K9 e; a; e# R; h
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇" J+ B; b. r. i- r
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb! P) w3 ^) H; T% ?6 b' Y5 R
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 - H) U  y' H7 a, A+ ]% G
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% w& r0 v. e( _+ d  E0 U
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇) _( s+ l+ e$ x1 `; h
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 3 ~1 |5 X6 j1 R0 R% W7 J/ G
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 4 z& x6 I9 _4 }0 k# F' }; L. Z5 p" ?0 w) t0 l
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 2 m% R8 N$ ]+ Y- _. _1 z! n% ^
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvboxnow.com: Q8 X; ~2 w3 Q' F/ b! g( [
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvboxnow.com2 I% ~, B* V: o, _/ N- p
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvboxnow.com' ^5 I% u" T% k" r( w1 o, z
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ i, \4 N# H& ~; ?* ~
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r. M  |. t( M1 |8 h
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ( B2 O1 u$ j0 a. Y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 $ z3 _9 x* p  D4 B. ~% f
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvboxnow.com' V% ]+ a* z7 W9 R
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb( o( h! y, G: X7 v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb& r; Z( x, I! _& J: j6 o
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 ( ?9 K; d! I& k6 E0 v+ Q
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 7 ^) ?9 e  U" T1 M( ]3 K6 v
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇3 Q  q3 P2 i, q
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇1 d: r. |+ A5 V2 C9 X7 Y
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvboxnow.com; u0 A% U. @% T( p3 |$ W0 D
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇- q! x9 d& t( `
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 / L- o( Q; v1 w9 L& V5 ~
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇# O4 I  s7 `7 M! i4 h5 N
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y  [" k) ^6 Y1 ?  O
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇) j$ b( F6 Z" u7 f
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 6 G" w# L. P  d
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvboxnow.com7 J" H$ ?$ c: e; G8 X2 G2 J
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb- F/ J- K  @8 S5 l$ o6 @$ r9 W7 Q
8.喝些咖啡。公仔箱論壇; L! Z2 ^: J  S" b
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇4 J! V1 X8 l3 ?) Z* Q
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb; K8 F8 ^1 M& F: y  N% }
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 1 I0 g  }7 U& S+ t8 p) Y
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb# z- k8 B3 r' u9 }# l) n
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ s, r7 A8 c+ Y* S
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇, `2 T$ b7 U4 y/ T% e: d# J
6.使用天然松香皂。 : ~6 A9 p5 [: [! q, \) x! o3 i
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvboxnow.com3 {4 W0 @5 D- g  X- A9 P- v) }
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvboxnow.com5 M6 i9 Q; |$ h. C2 p) f0 _
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvboxnow.com3 O3 w8 a; \' X5 |' k, R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- |+ Z5 J+ ~) c* c& D7 E  @+ B0 e! L; _
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 m( G8 @( J5 T. ^
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌* L  E9 x' H' }! @' J; U
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質1 \/ x3 |; s% {4 M7 p. N
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇7 V9 \. u  H9 l! l! I
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡% f' `5 e" j$ d* h: O: J% T
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb6 H2 |6 J% L' I0 R. O: o+ z
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvboxnow.com# o1 B0 C. z7 y# q
20.氣喘或呼吸短促時應就診% a+ X0 t1 B' A% O( r- m5 g
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 M- a$ v6 b( ]4 D
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb! _0 C+ e/ @7 j4 u' L" x
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- ^; S' e) M0 Y
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb, E( \. a* k) {3 [, K; @( g4 {  B) T
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. K, D& U0 A* e) g) |, ^! t
14.吃清淡的食物公仔箱論壇7 G: T( k+ Y) l( v6 R3 o3 p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇9 @6 b7 i5 [& f: M
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 S: t, \% f' n8 C( {& j
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇/ n- C: U( u; {$ d# ~4 v
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑1 t! P! W- ~  I6 }
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 ! m6 R. {; p2 p) S# k
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑* \. k: p) Z# m
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物' H, }) J" C9 N
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; ^/ G: Z5 O
8.小心用鹽) v2 `, F) A* a
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvboxnow.com, m7 Q3 A2 I/ R/ j! u: \0 m
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb5 r5 u8 h% u, z
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvboxnow.com5 K3 H% o) V7 T( F+ ]# e! v
13.每天服用50毫克的維他命B6: v# A" f/ [5 c
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvboxnow.com. |. e4 |% l4 t" c2 r
15.經常游泳% s7 E2 Y6 m" C: ]0 M/ D3 V
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvboxnow.com: U3 }( u& C! x2 f( ~; u- D
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvboxnow.com/ a' J# C6 i0 K$ W% n: e4 k
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇. O3 |! x3 H8 x' N7 ?* e
5.憋氣喝水tvboxnow.com# ~1 S! {8 @8 g# p0 c$ W' O  Y6 k
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb- [/ o, O! n" c* o( ^: H1 d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸; L; o( e: F# ?( u
10.憋氣tvboxnow.com, l6 v$ K# u6 q  H) w- W) H
11.用水嗽喉嚨+ q- Z! M/ M% F, N7 C1 k& H+ _
12.吸吮碎冰塊# v, K5 ], b( a0 I
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb( @' l/ n0 E+ N8 P/ s
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvboxnow.com9 X, R- v3 Q7 h7 X
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 \- m+ }6 N
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇' V( [# q- b, M* P
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvboxnow.com  j# R- X/ y- `* {6 \* k* q
【脹氣】4 q/ H9 C1 E3 ^7 f9 I( B
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 h( A5 ~9 _7 R1 R" S
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇- R% {  F; `" T5 V3 g) I7 K' \
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvboxnow.com; C) {- w, B: F) X2 g
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvboxnow.com  @- p) g5 j# x
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.' [5 C1 a; O( d5 t
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪9 h# Y* V+ g$ D+ l
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇# g+ U0 G) Y9 E) t/ D$ r
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑- }- J8 y" p9 F2 B, |- l
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇  h3 Y" T6 a" v' L! P; N
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvboxnow.com8 Y1 E3 |# {6 Q8 T6 d0 V
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑3 y) h' x* C( a" K# L
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb4 N- J) ]8 m, g: C/ U6 @
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪( p" z7 }! r- ]& Z  E
11.放鬆腰帶tvboxnow.com6 ~& y1 S# h. g" R3 W
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l4 j3 V8 V3 x$ W/ w- i
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d, ~+ L- ]* T3 B# N  e/ K  C* k- d
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇6 f* G8 [  E% `/ D) P# z3 o0 _
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 L4 R& ^6 c1 Z/ n2 }
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑2 n4 f+ u: a7 o! K; T: |" m& b. U
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb5 C6 W# k; w4 s! y/ ~7 ^
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇" v0 ^% I/ G- d
1.攝取足夠的水份tvboxnow.com# g2 o- `/ V+ f7 i6 N# p
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& M, B$ z; Z5 D! E/ b, `& a
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb, y% o6 Z5 p* d! g
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑7 Y: u+ y/ n- Z+ @: j
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J  C! v/ p/ F" C# l
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇/ v) t4 {7 T4 _  U( @
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用% e8 j5 q( o" n$ j6 @( r
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 ^8 x! j( C% T0 a
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvboxnow.com" Z! X5 E+ W! S# \# e2 _
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】7 ~: |+ Q+ e0 E8 k$ E
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑公仔箱論壇! x/ m3 Y2 Q3 F, p+ J$ u
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb9 I. {9 ?$ d4 W. S
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】, W) h5 M+ R% r) ~, f4 G* ~% }
1.多攝水分及纖維, j/ N* M& W$ r
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇9 U4 u9 t8 R0 e# G! I
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇- }+ Y3 v- v9 }; [/ P5 ^! `2 j) [
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 c$ S  v$ f
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V) v  \+ Z" d/ V! F  Y1 S
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈& @. b, Y( b) d3 L
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; \  Q9 m8 T/ v* w$ J
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量8 K5 Y+ _; P* S# h2 }; m& P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇* T) g( d% r5 a% Q. M' n5 S: e
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [$ K: ]% c$ c
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇. X" S, t4 J8 F" v- d
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb" e! \# J- \5 j$ G) @
10.按摩虎口或脊椎兩側* @4 S. w8 @! q, T4 d& q$ I; A0 K8 G
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛$ \) `5 d4 [  i
13.不擦香水
14.勿施力過猛公仔箱論壇7 l- x( c9 d5 ^0 Q, Q0 T3 ~
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb- ~: z, D7 v6 j; y* }# T
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! `: C; L& K) j" f4 Y  }* w0 }" r
19.少吃鹽; [( A/ h" p1 x: }
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; o  K+ H+ g& R5 t0 d  c
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvboxnow.com, x0 i+ r/ P2 u8 A* v! I5 O$ @
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇0 _" S3 C" {7 ]* f+ [
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb( [. B; i" z# p% h1 S
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感tvboxnow.com+ n, \( I3 j# ^) o8 H2 o2 G4 X
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t4 T& \+ B1 ]! M& F$ W
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb" M. F" e6 o( p
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇, q1 g8 H2 d" n) _- K$ C
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvboxnow.com6 ]4 s% d; _& W- ?' E
6.避免喝酒tvboxnow.com  `8 J9 M, g( G
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z, ?$ z# s9 |! t
8.避免日夜顛倒或作息不定- ]' t' V* X$ A% j, I+ ^
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇+ w* ]6 J6 _7 [1 d, _& i& A
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇2 d2 Z& @. q6 r( @. t7 [
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb! X1 o7 Q& n" q( z( V' j7 u- ]
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb: z! L- j3 m& X& P" t
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想( t( O" y9 Q, O* F4 f# I" `% S' q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb. E& x' T- y* k7 Q3 a$ o% [. B
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvboxnow.com$ G; Z* V7 B0 `% V* O/ I
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvboxnow.com( O( P" X" d0 Y5 a. o  @+ S! Z5 Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! _, r4 Q% Q) h& I* n6 b2 |2 \
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb9 V% Y3 X# C. O
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇4 N. O: F2 e4 a" ^) `1 Z! f
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N) @8 d  b8 v, M
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇$ e6 c9 j$ V2 z* E7 F1 |. ~+ i! q, V
12.保持平心靜氣公仔箱論壇; K- T. Y6 f" ?3 b- B
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# E: X2 J) o. v. [
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇4 U& s8 Y! H$ I2 e& |0 p1 }
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法& t0 Z0 B, Y, Y+ |( B
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb" r& |) w; H. H8 _* q6 s5 q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感/ X6 n! C# i. W* |
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇: ^6 t2 e4 _' v$ A
【憂鬱症】tvboxnow.com" y/ k8 p4 l3 r1 ^- p
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvboxnow.com: F% s( g& t- F3 ?, f
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 \* ]4 X2 D, c: [  U  {
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb# m1 m& u2 c$ n
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb4 ]" ^9 {3 ?8 P) m& Z. [# B* X
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇' X* j. q' b8 p/ g8 Y% I
12.放鬆自己，慢下腳步tvboxnow.com8 d0 E3 M* e$ `. v
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb. p; H4 c" l4 j0 e+ d+ D* e; m/ J. z
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人1 N7 w" [4 ^. t- m( L" S
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物& }! E7 j" e4 r! o
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】/ ~- ]2 m. D2 F5 `2 l
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇" Q. @7 `( n2 v4 x2 J
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: J" Q. r/ O$ e" V
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 h5 I; X$ D. @6 x* P" i! R
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvboxnow.com3 ~! L% T& a, l$ o5 H# o. o( S
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇" s3 g4 {' Y3 i- P& ^8 z7 u
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　, _$ l" N; g( O# d* H8 K% K5 E
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb" `- J! p& f4 B( _6 C
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J* s! i3 I, w- |0 B% m6 y
7.睡眠充足公仔箱論壇7 T' D0 a! s! G  G4 K: U
8.盡量固定頭部tvboxnow.com4 c1 e3 R+ ?' t6 f$ O
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( s" j2 _* |( y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬6 T' X; B+ }" j; e0 Y* X' Y; W
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇$ S  j2 `! z' n1 M
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v8 c" X* c" H( b8 y3 k9 X
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb2 X) n/ c9 H  z# `2 A/ _
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內/ {" q: f) Q. ~7 k  A
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb. N, t8 n0 o- f8 F& e, X2 ?
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量/ j" c( v1 f! i( @% Q
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動( q4 i! S) B) _& I! A* @7 o
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇8 `& G1 p  M' ~- w( `' A
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂- l; q% B. A8 W3 ~" g, a! G
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( @/ s& ~. H3 w" H
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb# Q) [# _( R7 z8 z
17.與他人分擔傾訴3 e$ e6 f4 v% M
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】公仔箱論壇1 `" b) x4 s* W
1.飲食均衡
2.服用維他命$ Z' x2 M* }3 [2 v% u# {; R4 I2 m8 D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 ~7 K) H2 x
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvboxnow.com$ n8 }+ V( n& h* C" h# p& w" f7 s' {+ ?9 m
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘$ B1 ]1 ]1 M3 Q5 M1 O6 {9 C5 k
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb* m3 O* Z; w/ ^8 l5 ]; `: m  X/ p
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮$ B( n1 p4 j0 X4 T
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開8 a3 N0 q7 j* I* M# z( j& u7 d
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱1 v8 z& F0 p$ Q, [) B6 ~' r9 {* H
9.限制酒精攝取量tvboxnow.com! n0 l5 X8 o0 J. f
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' z5 |" W0 m9 Z( R
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: g6 Z. h6 X: p% l* I1 g" q" T% z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb- h$ _6 E8 ]+ P, {6 F
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可- M# U  F- i- T) w' v( m- l  k6 `
8.保持心平氣和tvboxnow.com, r1 O: q" m4 u
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇, v( M( }1 g0 H1 \1 _& I. C
【尿失禁】8 R- n, v  L8 z: \; q, ?, f" J. G
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 a$ E8 c3 i9 A) e+ n2 d
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" J7 O! W# N0 n8 s% C* w
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢0 [' \( J2 s, U1 N: D
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb% `) P2 O- f# g1 e3 @
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次' m0 A! V  f# ?  q- G1 k4 @
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb) e) Y$ K! x2 ?2 D! Q/ P
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w$ x- _  K7 T. g8 l
15.使用成人紙尿褲3 A6 E: ^0 p" I9 n$ p
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇7 f/ h+ H+ {: {0 x# J# c6 j- E, g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇$ h% o' ], `- Y
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. ]5 b7 Y1 Z+ c
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb+ T6 O# W2 h+ b7 R% O/ G  w
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) R& H) v7 f- i0 ~
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕# N  e7 ?) d* X; Y/ ]8 r( y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5 R1 a9 C7 j+ v& r" n
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {& e% f7 F8 f7 v
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 , C+ r2 b9 P3 w2 u
【陽萎】tvboxnow.com- [) d, i. E; R- N
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長0 ]' B  t( q- M) ]/ V
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb9 W6 ^5 w) [7 H& n8 w" Y7 }
3.克制酒精攝取量3 L$ N3 E' x. Y4 O4 f& u, N
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎9 [8 r5 h3 s) }4 V0 R# M9 Z) `8 R
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb) K$ m0 w2 q7 f  H- R$ u
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: s* D1 c8 r3 s+ q/ X
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果# U7 r, i. n% t1 h* _9 a- U7 Y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑% w9 Z8 {9 W# _7 L+ Z! V
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重/ s+ u; k0 g+ |- y- n# ^8 J! {
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度, C% F/ Z: Y& O& O- ?' B
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvboxnow.com! u6 S' P+ u# o' f0 h
5.勿以高溫設計髮型tvboxnow.com) P: z3 e/ Y3 z8 K
6.避免風吹日曬/ {. N6 D" w. L& v2 M: u
7.游泳應戴泳帽- S: e+ R$ t/ e7 Y. c
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvboxnow.com( t# ~5 [& u2 f; x9 c, {( j1 z
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑! F! u  h. H: X
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情( A+ j* e  ]$ d: z
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb' y) T6 Y$ Z! I# x8 w
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _- {* a# Z" j$ ?% k3 n
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ R; M" F5 ?0 u9 K( F5 H% A
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvboxnow.com: x3 W' k- y* q1 V, h
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }' c# Y. W2 A! R2 o' O0 }) e
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U( ~* r: ^$ f) U6 j
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇2 t  F4 _7 d. e' w. u9 }. `
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvboxnow.com8 d' `# D. l7 j% e/ |
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇3 |% W; U2 Z2 L# }
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇# G( d* _: i: R* u  R6 v  w: P9 F4 y
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟& [" J7 u9 R% ~* Z
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb- r% D5 W0 N( M" l3 \
【粉刺】tvboxnow.com1 O/ M; b& ]9 ?4 m3 w5 z( X# n
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔% T+ k# a: J% g4 F: S5 G
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝9 p; [1 ]8 S) F
4.化粧品能少用就少用tvboxnow.com5 S. n6 |7 _- P# n3 H7 p
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb) U& R# Q+ X: R5 U% l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvboxnow.com# z' e( p+ B9 B" o2 ~' q( u* N  H6 M
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb3 D( t- |) L1 ^* f( d. `. y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i# A3 j# S6 X' Q3 [
【水皰】tvboxnow.com# k  T+ d- l- E0 v' J
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb8 L, L# X; \! ?* {: J
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃) ^1 K9 \; x8 \7 O
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E6 Q9 o) u+ y8 v7 f  |
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉) f+ w1 }% r" T
12.塗凡士林可減少摩擦tvboxnow.com2 y$ Q; v' O. Q1 Q+ J# Y& N
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】' S8 [' I2 H& T2 N" G2 `4 Q
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 t! {5 Q4 k. o
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚; h8 m* G) b, \3 ]1 z4 i
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; M- a. R6 x* N1 W- ^& s. \0 E
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb( t; X0 E8 d$ }* Y0 v
9..多喝水公仔箱論壇3 E% C6 ]7 W: P/ a4 F6 h. l9 f, I
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇; y, z2 F4 ~2 _. D! z& \
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇! s3 P' {  u4 ^) x4 I2 m
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇& s4 U: ^4 ]8 g! S# c6 l
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb" b5 _* j' \0 J+ T$ C7 O( A
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvboxnow.com, z+ i; }- A# u5 o3 ?
【磨傷】公仔箱論壇7 [) P+ U3 B3 Z. L7 X( b% B3 w
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb, o& f  q& P% R+ m, g! @/ b
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。* H/ f2 j+ @# r7 b/ l2 b$ }
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇4 a2 j  e. w# i% ~$ j( ?  K8 t
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvboxnow.com  {+ x$ D; C% v* L5 c  A0 B5 g
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血/ P( p1 c1 }8 N& K2 z0 M
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇: D1 ^3 q7 C$ y9 I. N$ P" U
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb* D) d1 F2 T4 J4 y
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) _: W" K& v) m! n
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvboxnow.com) {, a1 ~8 }" J( U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】4 B" ]& I; a1 ]3 C$ G, a
1.躲開寒風% H2 o* y) {& }* p1 F
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvboxnow.com5 e4 v4 u, ?6 ^# s
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 w* V' H8 o' X2 L! m/ c
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇' @* S. n- x% _) \( i5 ]
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇8 y5 a0 t' l4 l9 u% s: O
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群8 M' R: M7 q! Z& {: b4 D, `
4.補充水分9 q' u9 r$ y+ F  _4 S2 a  }
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法& e/ [) L6 V" P. x% j
【乾裂的手】2 C4 V- m0 w" e7 v
1.避免接觸水$ E7 ?) \( g: S- `
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 M, _, ?, c8 F$ R; ?1 {
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手* h0 b7 ?  h4 @) h3 O) n: Q
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvboxnow.com+ M% u- W" J" @8 {1 U; T. s  i
9.塗兩層保護霜tvboxnow.com1 i+ O: J" j' X( ^4 h7 {
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套公仔箱論壇) C! {# a  t' O8 N1 l' ]1 ]9 D" D
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇6 i5 n: c$ [$ W0 Z: N
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvboxnow.com" u7 u  ]* @$ k* ^$ P5 F6 b9 k
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】& {3 {0 [& ~1 Z% F
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F8 ]8 [" w) k3 c
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvboxnow.com  M9 c# h+ T4 R* @1 @3 _% V( g
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S! \  v! z4 I4 V7 [
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 y1 B8 H' E& s* Y: N+ h
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇( i& r$ y7 X" M  M- _3 X0 Z
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvboxnow.com' t, M: Z6 W# M  q
5.穿棉質衣服公仔箱論壇0 n  s( u& t% ^6 C! X& N
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvboxnow.com* u5 |6 a1 O: M0 K
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品: E6 T3 g. a5 e
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇- J7 U6 q2 H) f* ?8 c/ I/ ]
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇. _4 e9 H! i, u% Z
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布! \& `& h1 g! `) i' |% I
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇5 f9 p; L" B' t: f; h% h) g! X1 Y- G
1.冷敷公仔箱論壇& U! }5 u8 X' R2 @0 s9 ?
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 n" X8 `+ D9 |
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvboxnow.com6 r8 M8 i( C: X1 r" N: f4 y+ o" [
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvboxnow.com5 r5 j: u0 B5 W
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏# l$ X" P6 }: b" E" O( o7 \. Z9 x
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb! c% i4 k7 {) ~+ H
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥/ L: j, ?7 {$ \. W. v
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子  d6 D; m/ S% ]2 ^1 }4 O; n
8.避免接觸傷口公仔箱論壇: ]/ j" @7 W  @9 n- x8 H
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 p: ]  C" `- o1 z6 H# }
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb3 \, O; ^# Y9 _& @# F9 B/ f) z9 H
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q$ ?/ V8 I& v  `% k
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇/ V5 ?# S' x. w- A; q2 L* T
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇" n: [* O* F* g' c! {
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇! K# `2 a8 b' q; U& I
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvboxnow.com" D$ O/ ?& e3 Q  D9 s9 a
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb7 ^- T) G) D# m9 q0 P
2.幫助傷口快速復原0 [% {. S1 I# R5 P
3.勿剝除瘡痂$ {+ }3 D1 ?. M% ~
4.飲食均衡, C/ b" c8 B5 U; B6 ]
5.勿用力搓洗傷痕# L# f' W- Z' h% n' R1 w* y; q, M
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重tvboxnow.com: V, K; F( }& f$ |% Y6 ^7 N
2.營養均衡( J/ E( h6 x# l6 F0 r* F! ]! E
3.充分休息
4.防止便秘% B9 \) W" d/ w
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvboxnow.com) c2 W7 E- t( e
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvboxnow.com$ G1 `# W( ?+ [6 p+ O+ r
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( Y+ k1 F) d0 T8 K: j5 K
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇& T7 ~9 `7 ?* [; m! v
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J) q# O1 W: O( v" Y
12.保持平靜" ^" H' X" U! G5 n6 s4 L
【香港腳】  X, M4 w2 v* N. Z9 R2 v
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡0 [/ L6 ^( u' n% W, w
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F' K! o4 K# ^; x1 d
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇5 O/ Q& l- I# d
9.選擇適當的鞋子; z' j! c# L; ~" Y
10.經常換鞋tvboxnow.com6 ?' J9 s; A* I" ?) G
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇" {& G, ^3 X9 Q1 |  j7 h
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O" I" u: r7 F7 E/ F" T
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& O3 m, w0 z
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvboxnow.com* m  C8 i7 m2 H9 P: ^; ^# @* C
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^9 x0 v  T. }* F
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z$ I; Y' C  f! H9 O- X
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, z, Q% z- _, x: h
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇0 Q! X# B9 V) \( Z' ?/ F
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 O8 a- Y: v6 J
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvboxnow.com/ }. M: w" w. L; R/ r% S7 ]
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛0 V) E# {- n1 T" W: t3 {3 n
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvboxnow.com* K" s& o6 T* z
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb. P! F5 A2 t5 A
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒: A/ T: x7 x6 R; ?/ R, N' r* {
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 Q' c6 S3 j# d: Q7 z
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb2 J) E, H9 h% S
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口, T8 a. v4 u, o
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇7 s2 }+ p9 z- O$ Z% W  F0 L; o$ b
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y; v' z! Q( a
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvboxnow.com" n2 X( P  P! A6 R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂3 v3 ?: B3 d4 _1 O  j" w3 D$ x
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvboxnow.com4 r, n8 f# r8 Z& E0 ^  m2 u4 w
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb( r/ Q: \7 B" B
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvboxnow.com) ?+ |0 E+ F: M( J2 M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvboxnow.com9 N' |0 L4 n8 f* b
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvboxnow.com# N1 w) b) T* ?; W
5.勿摳刺肉公仔箱論壇- i4 \) z$ \4 h
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇9 U( ~9 C, d( D( G5 ~
7.愛護角質層 2 F$ Z, x1 A, T' P5 K  F. V
【高血壓】  r, @* O  d1 z* R" z5 ]  n8 s
1.控制體重
2.減少用鹽tvboxnow.com, Y* Y7 P, F6 N" ]$ e
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切! P' S6 A6 g" h6 ?& N- s7 J2 Z
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇  e, m" `/ P1 C/ F: T
5.補充鈣質公仔箱論壇  X# k# n1 h2 z  i7 }1 y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l+ D* D( j& J, o
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- v, A  v6 S! K/ |3 A
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇. Q5 v3 z; w- g5 ?$ [- |2 ]
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb! _. ^3 e7 g7 m! q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起6 \% @: g+ J. P' D
【靜脈曲張】' O/ Y# T. q* g
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈( a7 h6 O  M' p% S  I
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會' D& y6 {' U& {5 y
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvboxnow.com! R$ k( o/ @2 ~. j- n* w
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步' ]' B) q: x. a$ {( a. u. P' n
10.請教醫生公仔箱論壇' d& y0 |, i( S2 ?
【瘀血】公仔箱論壇( X) o) m) m$ Y9 Z
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvboxnow.com( g" {0 d8 U* Z4 z4 C
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 w, s( N1 ?) V, e
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇4 A* F% p- u. i. K5 z
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]( h  ~& f/ v
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb. L: ]" I' [+ ?# Y# L9 ?. U/ W7 @
4.減肥
5.運動tvboxnow.com9 m1 U  m6 |/ R" V$ ~
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb$ ~0 N% x3 w# o) b9 m  ~0 T+ b# n5 @$ I
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物) v6 f7 K9 v$ `8 R) |
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb6 i1 I) ]0 p! O4 G6 u
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb5 o  B6 l. `/ o0 P( {' I4 m; ~- t7 X" e
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvboxnow.com' \+ \4 C( b( C! M) [3 y8 b# d
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb( j5 u$ G) P6 t8 ^* d$ |% \
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇0 w  F4 B" ~$ d# B4 b: i8 a
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvboxnow.com. B4 K/ M, D! W$ u* Y) J1 P
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvboxnow.com& D; ?1 k- B: E8 _
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb: C! a3 G# {, p7 z
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {% u2 j: s6 u6 X2 t
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運/ I* Y; [* ~) Z) o* t+ z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb. }& T  U: W, o  b3 t* T3 p( n1 [& o
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvboxnow.com- S; H7 e8 }1 `. _$ N2 E
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D: Y- S# ^( C# J+ R; w+ M# O' Q
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5 S) I1 A1 L. \* b
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! q! Y7 s. t' f, D
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇0 Q$ C" D/ G' S/ ^" E/ h$ I
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風2 I6 t9 m1 R# q- k
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvboxnow.com: z  d0 Q1 x/ q& c2 c$ N
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇6 K6 _" O7 O- a1 C; E( m' b
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率0 y: f# L5 J; O) }* h" P
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　7 }* z. K3 z. K/ J( @
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvboxnow.com- O5 E3 t1 ?( ^& ^
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 p. S' V8 e, u5 y
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvboxnow.com+ P! j$ M3 k2 l* x1 j* x/ d6 k
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvboxnow.com$ Q$ [: n5 _, Q
13.患者應瞭解本身結石的類型tvboxnow.com$ u+ Z0 V2 A9 ]7 G
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u0 X6 e9 `9 `3 Z" t8 T) ^
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇6 ?* b0 W) Y! g7 H% }  O* @
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇. {1 p6 y% x# w/ ?# w1 `: J" h2 Q4 I
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B1 Y1 s! ]5 `6 D% q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力% `4 Z, D; v' s4 b# z0 Z! x
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇. C* s$ t5 T5 {; k0 f) c" _
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降$ x( g0 W: a( b; L- f- J* @
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇5 V" g# I7 j/ ?3 u1 t4 d0 i
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇0 S$ p! X9 ?5 D, V- S; V9 p/ I8 X
16.勿抽煙公仔箱論壇) T1 D- Q1 {. n$ j1 W; ]
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvboxnow.com& x7 A% q8 z% \6 |' R7 |& t0 r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvboxnow.com8 a, ?. j* B5 @; l& m/ E( \
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】" N4 E* O7 \6 M% Y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散8 b" M  H1 U7 p' O* q
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5 X3 N; B0 O4 D( A
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvboxnow.com/ ^1 {3 @/ N9 C8 m: V3 P+ k
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇: Q; T" z" W$ ?9 E, r- O9 }
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇6 {4 T* y# T: h
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb4 E" {3 m5 M: o2 X4 t' ^, u
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" D: C* s2 i# ?5 U- t
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇0 g; x' G9 C) ?/ A7 E
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 F  a- y8 Y: \/ o( `  ^/ R+ R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林: b, X' l: {# u) W, A! i6 O* Z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* S& }6 u5 p$ W& \9 }
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀, \6 \+ Q1 w+ S$ f7 b: o8 D
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' Z3 X1 ^  ~+ S) i7 ~
15.運動可強化免疫系統. h  G6 e! \9 q# t8 }# r5 ~& E2 h
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvboxnow.com# q: b0 {. q! D3 c7 v% T3 C
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇$ M5 W5 D( V5 r; `3 g
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb. q' Z/ N, D8 v4 X5 F8 y( M2 x
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb8 _3 V3 V# C, Z# ^6 b. j( }0 D( K
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠4 `" r* @- h" L" h( Q
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環& z, q7 V0 [$ n2 P5 }9 U6 R$ u
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb0 r" w/ N" L2 R- ^) J* z
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇2 y# x+ h& T* F
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m7 q8 q1 j; u5 C8 T* l, f/ R
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 g: M8 I( {
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb) _4 B% g* Z. s" [; \
【齒石和齒垢】5 m! z  D. Z0 {& L
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x  D! {7 d8 y1 S( e: T9 V
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇' @. K- D1 M9 G: j" a; x/ @
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏3 f- W* ^  |, X
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ D2 |: p' V$ U0 J9 B+ ?
9.用清水刷牙也可去除牙垢9 F' m; ?& o2 ?1 {2 i7 M
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i% ~$ O: H% ^! m! F( r
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvboxnow.com/ G/ t7 O( T/ G( D! K. ?9 m
12.使用沖牙器* G& `$ V; Z; N* v* F
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, i, g7 t# d& w  @$ L
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5 d  u1 [4 L, g0 I3 W( [
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb4 r% R0 O$ Z- Y+ p+ t: O
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 g* ~" C8 r6 i' Z9 W) A' b
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇4 K7 M" ]# w) C1 P, o2 ]! B
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 y4 ^& r1 G; I# l! ^4 s- C
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb. s2 M7 J3 c  R9 i6 m' {, {
4.小心使用牙籤tvboxnow.com- g7 P6 a% E2 s6 I8 Z4 y
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb% t$ N5 K$ h: l8 z7 U8 [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5 C$ C3 Q+ B( S! F
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb" t; x8 P" G4 g5 Y" R  G3 N
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥' N; n' N* n8 G5 g( H% x
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* C, |2 ~0 R3 ?+ y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒" X' }5 O. t% n& l- y' J$ }2 t
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvboxnow.com$ L8 q' V! ^* \1 [" j2 {1 z
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb  a' H. y8 b! ^2 C. Z
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇* N6 v8 m, B1 g3 l9 d5 M
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: ]0 K- P% e- V4 \, S, A
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& \: |$ W+ r/ H
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的$ ~& I: s" a! Y" l" A, k- i
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動! G$ @. r7 y; w, K
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來2 b  q4 K7 W# P+ h
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法- Y. P2 Z5 M: U# o0 u
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb9 v$ U( C6 _# _- x6 A9 |
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。! p5 E  x) U" p! P5 P
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y( F+ y" G- ~: L& g" t0 ?' k
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb: G  T4 h4 k( m3 U
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】, X& e, g& Q) p4 v" ]
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇4 V5 i& l* ?( D& ~9 I  O
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇+ |, }6 D& |) U5 R
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。) l9 F$ [5 }6 H" z' {, e
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇9 b& b0 {1 z; g9 M. w% j+ u  `
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 f3 u: x# I. U9 f+ l( i
8.抬高患部可控制發腫。' i  P" a- x. ?+ Q6 N! S/ y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇  B# G0 p0 o5 b5 ?
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb" J7 B# u# Z9 D: I/ M) z
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvboxnow.com8 _) {- b! F' p1 X) b
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o* w* @- b- f* _1 b/ j
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。% m. `9 R- [3 B/ d0 M
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。3 G3 y2 N+ k: ^- _
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvboxnow.com# @, K, Q+ b$ g- w. D" J. _6 a
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvboxnow.com* }; ?# ?; V- Z" d5 z
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 {5 Z( K* ^& [9 N
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。* Q) B- D9 y/ b* I
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。6 O8 ]7 K) {  }5 L6 R- \- n
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇& E2 X6 Y; Q3 S1 G
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇; N0 I) G* f$ x% ~$ e& \9 D4 s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。+ E0 l% r3 a2 b% c
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb) k  j( a0 Y" ^, Z! z5 i
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇& g. s, V9 {. M5 j) e/ h4 P
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb. \% l8 T% [" p
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇' u. N1 Q0 v8 ^0 t
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。2 b+ m1 P* `; n3 ^
【手腕痛症候群】公仔箱論壇4 H% Z& [, o5 I) E
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ W3 ~5 F2 f0 a
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。- n% I4 o" c4 {9 v
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。6 D( p; J+ u6 z0 H) g7 F
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( `* H# O9 ~1 R- y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。4 w- C7 ~4 r4 ~2 O0 p
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛1 C0 h# y# @+ \% \2 `
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。: r; ^2 A( ^3 z2 `
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。) Y# F- t" F5 t& w1 h! F
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇1 j: z) r4 |3 k+ w7 x5 v1 f
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。2 o$ |3 Z  g! C
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。6 i* R8 x) ~* Q6 [% B
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。/ Q: w. e# G& m2 G6 O* O1 o% A
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C0 y( G# A3 G: `) J  r
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】tvboxnow.com  ?* [5 p! ~, r5 Z' i; e
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。9 `: `# S, {* I2 C# t( P* f' ?7 x
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, u0 @+ r% M" _. O( s# [
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvboxnow.com% o* z2 t- E+ }* z, _5 T4 u
9.運動前後作體操。公仔箱論壇" [+ D3 e6 h: X8 n: C5 [
【腳痛】tvboxnow.com2 l. R$ f; k$ s5 {/ C0 N  p
1.抬腳可幫助血液循環。tvboxnow.com3 Q5 @" U4 r- F: C7 M# S( D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。" p  {2 q5 r. r
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇: P& h; I9 [( j. r* q: e8 z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。0 J; ^1 |: ^7 n- ]2 P$ R
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。1 }  W! C' B. b2 w
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvboxnow.com+ j$ z" [% m: B$ u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇$ L; U9 l3 k5 k9 _" X
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。1 V( N$ S: ~/ l) d9 I
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, ?* s, |0 P3 E1 N  `
3.旋轉頭部。tvboxnow.com! L& ^, h! ]- v
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇+ h' `5 S) t" F: ]* {* K0 `
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。4 R3 T9 s# d! C: N0 N6 W* U
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( j4 F# ?8 ?6 `/ O
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇5 O* s' [. |* [5 s# {
11.保持與桌面的距離，以免駝背。7 X8 C# p/ W% {" m) Q# a' c
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvboxnow.com! ~5 r0 P' G9 x1 F
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。! d% |6 R+ s; u2 Q* P+ q' S, {) k. E) M
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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