一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, k( ^( n+ { d9 D! a6 a; `, |基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb" S- l- g i% N0 h) |9 [$ p/ q
) [' B) P% K$ |9 n; K& }1 h# ^4 n二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( M0 @6 r6 q# N b$ e, P了。
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! t/ A* W: X, O( z/ t0 S公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! j0 x T2 R* p/ Q! U並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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5 a8 P5 b. ~. u& N Qtvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
# @1 s; J4 [. @+ l: v2 P0 N% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇6 i# i5 E! q. g4 z4 M4 B5 n
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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3 n5 }6 J: N& ?) Stvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周1 k$ u, U' F" V: Y6 d V. h5 q
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, I: M; F9 r) A' D4 l2 G
下雙臂，扭腰動一動。tvboxnow.com2 T; `) E W4 S9 ^4 p
" \0 ]+ V3 [' P: x公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇3 V3 |- _& [ t6 V
( j9 E% o x2 M* _公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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