1)忌仰睡公仔箱論壇0 Y5 Y m$ h* R4 X: L% V( C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# C3 t) k3 j9 t, p9 g+ V, ~/ N8 u
- c8 U* ^; F9 ntvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：3 u& ^) ?* }" y) N b' j
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ E5 ~: }( l2 f8 E& _* |
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇* A- r( v( i8 I' k# L* N; A
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
7 e1 j$ h3 K( u$ E) o中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" f2 e: X; l; U7 _& q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. f x: g" K0 B0 N' D& M- h( H1 N
6)忌蒙面睡：) e8 E3 C% k, q2 X% Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇7 H7 O) {: [2 J) c& i( j0 C$ a
, U* v1 H6 [% g4 a' Y: htvboxnow.com7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb# m. g) x1 X( t
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇& a$ O. g8 k7 H7 p: k: [- W
3 @( R- ^* x U1 K+ [0 [0 M8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! c5 C2 P% E ?, x$ k- i0 z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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: t% \7 M) q( _) D% Gtvboxnow.com9)忌睡中忍便：
: N1 C. w% o8 e a現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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: J* o u0 K u8 o5 a% Gtvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M+ }8 h% S# P: B* R$ c' `0 X
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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