1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 | d2 F# N2 n- u( ?5 [
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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) V; m) u8 p0 ^1 ttvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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% J3 P v, Q) ^0 H& p' D7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j- a' f- C" ~/ g* m; B4 V
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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% ?1 C$ o8 j4 J+ m0 w6 v* u8 jtvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動tvboxnow.com6 N4 o! s1 U1 x+ |
; P4 q* W, ?4 M9 L0 x' b+ M7 Ntvboxnow.com9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s* ~: G) f( |! Z4 S
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隨時隨地都可作的運動# {3 Q; ~& r$ `. _
. m5 J7 }* ^; Y, ?' e12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
; I1 ^% I# J c$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) j$ _, ^3 N& M
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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* ?. x3 i7 {3 R; F14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。* t9 x8 c0 t5 Q- H4 q7 K
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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* P) ^8 ^% c; \0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。. E) P: y2 A+ ?. P/ T( ]9 t" P
9 Q/ ~( e3 E8 E. h2 _5 J- T) Z公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvboxnow.com9 a" S) [- C$ V4 r! v
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 o9 f- Z( Y- d7 X/ _
! m8 |/ p" E2 i! _4 t& N公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇; E0 V5 p; K: J# i
) [) H) y6 W, r21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇; K3 {$ S- @/ H6 I. l
, d. [, L" R s' I/ [ b+ Z+ F! z公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb; W" G; u, c; `% |5 o; n, {
/ l. T! p: e: K( ^6 T& A23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvboxnow.com) M( ^' k2 p5 X. X
7 M/ K. {3 l" Z* S/ b# a, I2 `( b, Htvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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`% i% g6 c9 K0 U6 Ytvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 S" m( f. t- y3 q7 C- y% d- O
" h, @ O' M1 Z, l7 B* \. H8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
8 S7 l# ~$ V/ H) g9 Y. p' ?5 B公仔箱論壇tvboxnow.com( ]) d( c1 H3 H7 r
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvboxnow.com' K/ q7 p% K$ {1 G" M2 O1 p
& J; T$ [+ r: z$ R/ p) i) Z( L28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
e2 @9 a3 J3 g; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n8 {6 x6 E5 E* q* B& E' Y d29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇2 r- A$ v: \: F3 o0 w
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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