 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇3 b6 J$ ^4 d+ z5 r8 f( y: Q, E! M
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2.复合维生素早饭后吃。) h Y5 [' v, V. s' h, P
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。# u2 `- } Y9 z: U8 E8 V6 S' n k
% D! v/ z7 |3 T. O5 N9 btvboxnow.com3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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" b/ y0 h# g& ?7 @tvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M# Q* p% A! h% j9 |# Y
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇! `) _% k& J- B* b( a4 Q
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。9 t: w. g H% F3 _ Q; t& x
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。9 z5 }$ p N8 |* X) M. n5 `9 n
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb- q+ \& @8 R% B7 c0 m* u n
, Y: a( N. V* `; e5 f$ L1 S# W5 k, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。. V) ~. b2 L. t, L0 k( P4 e: p
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇) J; h+ K; z* V
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9. 少热量+ m2 M1 Q* [) ^5 ^# h
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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. m {' e: p% G6 M$ \10.有些“素”菜要“荤”着吃。5 c- m: ~+ n3 t0 ^) f( x
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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1 Y# {$ O$ [2 ?公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。% h5 o! v+ L f V( Q! p+ m
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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