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十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
5 U4 T) l: a/ M1 s并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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# P1 n# p# f5 x) H/ b9 [8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [6 r! Y7 S* H( Z
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  布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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, A6 u. G9 {! I, y$ L) Y公仔箱論壇 ◆服用维他命 tvboxnow.com# J% e) R/ `/ o1 F2 l# Z

) y2 u% [/ M  C- q" A5 Q3 rtvb now,tvbnow,bttvb  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。 8 g3 v3 ^2 D0 }- Y0 Q' |  L7 s

; \( S' R* i+ e; n' I) S" X. B1 \. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ◆补充矿物质
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5 a; c/ r; R8 |. t/ c' `+ S+ D1 \  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 9 H. B1 \9 p5 b; M: \/ p5 Q
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◆避免咖啡因
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7 d0 \* x; b( _9 O  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% I' E4 n( {# C; i8 k5 S

9 ~4 p- |8 P; e* r, Ftvb now,tvbnow,bttvb  ◆禁酒
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* x7 P, |% c. Otvboxnow.com  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

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" o. Z8 y) Y4 [9 F# u& Z( [公仔箱論壇  特别提示:痛经不治会致不孕
& R  x/ I( h- |, B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 V! r6 Q, N. [5 S( Q7 b0 g
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 ◆勿使用利尿剂

7 g7 F$ e* x7 K4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 c$ F1 n# O" \0 W
  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 tvb now,tvbnow,bttvb" v' ~4 i  A4 R) L  `; R

- }( v2 V, B; N& u* T* e) A$ htvboxnow.com  ◆保持温暖 ' J2 P$ }# z0 n

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1 n5 H3 i  n  ~6 F% Q公仔箱論壇  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvboxnow.com: F" o- t3 }" g% i
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
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8 p" W$ O  [: ~; z' o' l& Ttvb now,tvbnow,bttvb  ◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb6 j# I8 }7 H5 V

. M3 `* @# s6 G) A% h) jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。  B  m2 \* g. i, i
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  ◆运动
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3 X2 i+ l. I2 [# q0 A: R  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
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* X* p: v5 X* m- Vtvboxnow.com  ◆练习瑜伽操 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P- U3 D  x- [# P: ~4 c

6 _1 G& h7 i+ w* Y  n& m3 e  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 tvboxnow.com2 X. {2 U) f2 S9 L& o" [

9 h& l! R+ A# ?2 r9 y" u9 s. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ◆服用止痛药 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( T: a6 K4 j7 ]; G

4 ?; Z; B" R$ |  y2 P+ |公仔箱論壇  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。 9 L0 O/ M/ h  d

3 E) r+ ?. K% A% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指压法
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# P  d; S1 a4 A- o$ M2 ?7 k  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
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: @) h# }, S: ]. h' u" c7 e- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。
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2.灸法:公仔箱論壇! U* r1 L4 E$ n1 n

5 i3 x$ A* e- btvboxnow.com  (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。
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$ ~* d+ h7 e* M3 f! h0 q  (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。
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  3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。 公仔箱論壇, j# Y' l  a6 i7 y7 q

# E% P! D" v: d/ ?  4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。 
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  5、敷贴法:
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  (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。

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  (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。
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